13 საუკეთესო რჩევა მოწევის თავის დანებებასთან დაკავშირებით
- იპოვე შენი მიზეზი. მოტივაციის მისაღებად, თქვენ გჭირდებათ ძლიერი, პირადი მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ. …
- მოემზადე სანამ წახვალ "ცივი თურქეთი"…
- განიხილეთ ნიკოტინის შემცვლელი თერაპია. …
- შეიტყვეთ რეცეპტით გაცემული აბების შესახებ. …
- მიეყრდენი თქვენს საყვარელ ადამიანებს. …
- მოისვენეთ საკუთარ თავს. …
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და სხვა გამომწვევ ფაქტორებს. …
- სუფთა სახლი.
რა ხდება, როცა მოწევას ვწყვეტთ?
გაუმჯობესებული ცირკულაცია, დაქვეითებული არტერიული წნევა და გულისცემა, და უკეთესი ჟანგბადის დონე და ფილტვების ფუნქცია ამცირებს გულის შეტევის რისკს. მოწევის შეწყვეტიდან 1-დან 9 თვემდე, ნაკლებად იგრძნობთ ქოშინს და ნაკლებად ხველებთ. შემცირდება ხველა, ქოშინი და სინუსური შეშუპება.
კარგია თუ არა მოულოდნელად მოწევის შეწყვეტა?
მოწევის უეცარი შეწყვეტა უკეთესი სტრატეგიაა ვიდრე მოწევის შეწყვეტის დღე. რეზიუმე: … მწეველები, რომლებიც ცდილობენ შეამცირონ მოწევის რაოდენობა, სანამ შეწყვეტენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავი დაანებონ მოწევას, ვიდრე ისინი, ვინც ერთბაშად გადაწყვეტს თავის დანებებას, აღმოაჩინეს ოქსფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა.
მოწევის შეწყვეტიდან რამდენ ხანში ვიგრძნობ თავს უკეთ?
მოწევის შეწყვეტიდან 2-დან 12 კვირამდე გაუმჯობესდება თქვენი სისხლის მიმოქცევა. ეს ბევრად აადვილებს ყველა ფიზიკურ აქტივობას, მათ შორის სიარული და სირბილი. თქვენ ასევე აძლიერებთ იმუნურ სისტემას, რაც გაგიადვილებთ გაციებისა და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლას.
რა არის ყველაზე ეფექტური გზაშეწყვიტო მოწევა?
აქ არის 10 გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუძლოთ მოწევის ან თამბაქოს მოხმარების სურვილს, როცა თამბაქოს ლტოლვა გიჩნდებათ
- სცადეთ ნიკოტინის შემცვლელი თერაპია. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის შესახებ. …
- მოერიდეთ გამომწვევ ფაქტორებს. …
- დაყოვნება. …
- დაღეჭეთ მასზე. …
- არ გქონდეს "მხოლოდ ერთი" …
- მიიღეთ ფიზიკური დატვირთვა. …
- ივარჯიშე რელაქსაციის ტექნიკას. …
- მოიწოდეთ გაძლიერება.
