2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ძალა კუნთების მასის გაზრდის მიზნით ამწევ ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ თავისუფალი წონა 5-დან 8 ფუნტამდე, ხოლო მამაკაცებს შეუძლიათ გამოიყენონ 8-დან 10 ფუნტამდე ჰანტელები დასაწყებად. შექმენით დაახლოებით 15 გამეორება მსუბუქი წონებით.
რა ზომის ჰანტელები უნდა გამოვიყენო ხელების გასაძლიერებლად?
მკლავის კუნთების გასაძლიერებლად, დაიწყეთ 2-დან 3 ფუნტამდე ჰანტელებით, 5-დან 10 ფუნტამდე ჰანტელებამდე ქალებისთვის და 10-დან 20 ფუნტიანი ჰანტელები მამაკაცებისთვის. მას შემდეგ, რაც მცირე ძალისხმევით შეძლებთ 12-დან 15-მდე გამეორებას, დროა გაზარდოთ წონა.
როგორ ავირჩიო ჰანტელის წონა?
როგორც წესი, ჰანტელების წონა განსხვავდება მათ შორის 5-ფუნტი სხვაობით, ასე რომ, თუ წონას გაზრდით, გააკეთეთ ეს უსაფრთხოდ, მცირე, 5 ფუნტი მატებით აწევით.. საუკეთესო ინდიკატორი იმის გასაგებად, არის თუ არა ჰანტელის წონა რთული, არის თუ იბრძვით წონის ამაღლებაზე ბოლო ორ გამეორებაზე, რასაც აკეთებთ სეტში.
საკმარისია 5 კგ ჰანტელი დამწყებთათვის?
როგორც დამწყებთათვის, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ წონა 2-დან 5 კგ-მდე. სხეულის კუნთები განსხვავდება სიძლიერითა და ზომით, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი და იგივე წონა ყველა ვარჯიშისთვის.
3 კგ ჰანტელი საკმარისია დამწყებთათვის?
წონა უნდა ჰქონდეს თქვენს ჰანტელებს დამოკიდებულია ვარჯიშებზე, რომლებსაც გეგმავთ. … მამაკაცებისთვის მოქმედებს შემდეგი: 5 კგ დამწყებთათვის სპორტსმენებისთვის ვარჯიშის გამოცდილების გარეშე და 10 კგ გამოცდილი მამაკაცი სპორტსმენებისთვის.
გირჩევთ:
უნდა გამოვიყენო ecr ecs-ით?
Docker AWS-ზე ECS-ით გასაშვებად, არ არის სავალდებულო ECR გამოყენება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Docker Hub (როგორც საჯარო, ისე კერძო რეესტრი). ECR-ის უპირატესობა ისაა, რომ ის ლამაზად აერთიანებს ECS-ს. აუცილებელია ECR ECS? დიახ.
უნდა გამოვიყენო ფერიტის ბირთვი?
ფერიტის მარცვლები და ბირთვები გამოიყენება აღჭურვილობის დიზაინში ელექტრომაგნიტური მოწყობილობებით გამოწვეული მაღალი სიხშირის ხმაურის დონის დასათრგუნად და გასაფანტად. ფერიტის კომპონენტები გამოიყენება EMI-ს შესასუსტებლად და შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური.
უნდა გამოვიყენო უსუნო საპონი?
საპნები არ არის გამონაკლისი, მაგრამ თუ თქვენი კანი ადვილად ღიზიანდება, უსუნო საპონზე ან უსუნო ლოსიონზე გადასვლა შეიძლება იყოს თქვენთვის საჭირო თამაშის შეცვლა. იმის გამო, რომ საუკეთესო უსუნო საპნები არ არის ორიენტირებული თქვენი სუნის შეცვლაზე, ისინი უბრალოდ მიზნად ისახავს დატენიანებას და გაწმენდას თქვენი კანის, გახდის მას უფრო ჯანსაღ და გლუვს.
უნდა ჩაიცვას თუ არა პლიუს ზომის კომბინეზონები?
კომბინეზონები ელეგანტური და ელეგანტური ვარიანტია და ყველა პლუს ზომის გოგონას მინიმუმ ერთი უნდა ჰქონდეს. … არსებობს კომბინეზონის უამრავი ვარიანტი პლუს ზომის ქალებისთვის. თქვენთვის საბედნიეროდ, ჩვენ ვიპოვეთ შესანიშნავი გაზაფხულიდან ზაფხულის კომბინეზონები თქვენი ფორმისთვის.
საქარე მინის საწმენდები უნდა იყოს იგივე ზომის?
საქარე მინის გამწმენდის პირები განკუთვნილია ავტომობილისთვის. ზოგიერთ მანქანაზე ორივე საწმენდის პირები იგივე ზომისაა. სხვა სატრანსპორტო საშუალებებზე, საწმენდის ორი პირი განსხვავებული ზომისაა. საწმენდის პირის ოპტიმალურ ზომას განსაზღვრავს მწარმოებელი და შერჩეულია სათანადო მორგებისთვის, რათა მაქსიმალურად გაიწმინდოს საქარე მინა.
