თემის მიმოხილვა
- ერთი ხელი მუცელზე დაიდეთ ნეკნების ქვემოთ, მეორე ხელი კი მკერდზე.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ნება მიეცით მუცელს ხელი გამოსწიოს. თქვენი მკერდი არ უნდა მოძრაობდეს.
- ამოისუნთქეთ მოკუმული ტუჩებით, თითქოს სასტვენით. …
- გააკეთეთ ეს სუნთქვა შეკუმშვას შორის ან მის დროს.
შეიკავებთ სუნთქვას მშობიარობისას?
ძლიერი ბიძგი კეთდება სუნთქვის შეკავებით და ამავე დროს მუცლის კუნთების დაწევით. თქვენი გლოტი დახურულია ამ მეთოდით, ამიტომ ჰაერი არ გამოდის და, შესაბამისად, ხმები არ გამოდის.
როგორ აძრობ ბავშვს ცრემლის გარეშე?
ვაგინალური რღვევის სიმძიმის შესამცირებლად, შეეცადეთ მოხვდეთ მშობიარობის პოზაში, რომელიც ნაკლებ ზეწოლას ახდენს თქვენს პერინეუმზე და საშოს იატაკზე, როგორიცაა ვერტიკალურად ჩაჯდომა ან გვერდით წოლა, გვერდი. ამბობს. ხელები და მუხლები და სხვა უფრო წინ დახრილი პოზიციები ასევე ამცირებს პერინეალური ცრემლებს.
როგორ ეხმარება სუნთქვა მშობიარობის დროს?
თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრაცია დაგეხმარებათ გაგიფანტოთ ტკივილისგან, დაისვენოთ როგორც კუნთები, ასევე გონება და შეინარჩუნოთ ჟანგბადის მარაგი. ადრეული მშობიარობისას, სცადეთ მუცლის სუნთქვა.
როგორ შემიძლია სწრაფად გავაძრო ჩემი ბავშვი?
ფოკუსირება მოახდინეთ ბიძგი სწორი ნაწლავისა და პერინეუმისკენ (საშოსა და სწორ ნაწლავს შორის არეალი), შეეცადეთ არ დაძაბოთ თქვენი კუნთებისაშო ან სწორი ნაწლავი. აწიეთ ისე, თითქოს ნაწლავის მოძრაობა გაქვთ. არ ინერვიულოთ და არ შეგრცხვეთ, თუ განავალს აწვებით ბიძგის დროს. (თუ ეს მოხდება, მედდა სწრაფად ასუფთავებს პერინეუმს.)
