2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
საღამოს ფინჯანმა ყავამ შეიძლება გაგაღვიძოთიმაზე მეტი მიზეზით, ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ, ამბობენ მეცნიერები. მათმა კვლევამ Science Translation Medicine-ში აჩვენა, რომ კოფეინი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სტიმულატორი და რეალურად ანელებს სხეულის შიდა საათს.
შეიძლება ნესკაფემ არ დამაძინოს?
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ კოფეინი აფერხებს მელატონინის ცირკადულ რიტმს4, აყოვნებს ძილის დაწყებას, თუ იგი მიიღება ძილის წინ. ცირკადული რიტმები არის ფიზიოლოგიური შაბლონები, როგორიცაა ჩვენი ძილი-ღვიძილი ციკლი, რომელიც მუშაობს 24-საათიან საათზე.
რამდენი დრო სჭირდება Nescafe-ს გაღვიძებას?
მას შეუძლია მასტიმულირებელი ეფექტი ჰქონდეს მიღებიდან სულ მცირე 15 წუთში. თქვენ არ გჭირდებათ კოფეინის ნახევარგამოყოფის კალკულატორი - უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ მიღების შემდეგ, შეიძლება დაახლოებით ექვსი საათი დასჭირდესკოფეინის ერთი ნახევრის აღმოფხვრას..
ცუდია ნესკაფის დალევა ღამით?
ყავის მოხმარება ძილის წინ ძალიან ახლოს, მაგალითად, სადილთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ კოფეინის დარღვევის ეფექტი ძილზე, რეკომენდირებულია მოერიდოთ კოფეინის მოხმარებას ძილის წინ მინიმუმ 6 საათით ადრე (9). ძილის პრობლემების გარდა, კოფეინს შეუძლია გაზარდოს შფოთვა ზოგიერთ ადამიანში (10).
გეხმარება ხსნადი ყავა სიფხიზლის შენარჩუნებაში?
დალიეთ ბევრი ყავა
კოფეინი არის მასტიმულირებელი პრეპარატი და ყავას აქვს ის უხვად, გაცილებით მეტი ვიდრე ჩაი ან კოლა. სათანადოფილტრის ყავა ყველაზე ძლიერი და გემრიელია, მაგრამ ხსნადი ყავა მაინც მუშაობს; თუმცა პირადად მე ვერ ვიტან ხსნადი ყავას და მირჩევნია ჩაის დავლევ, თუ ნამდვილი ყავა არ არის ხელმისაწვდომი.
გირჩევთ:
გამაღვიძებს ბერბერინი?
ბერბერინი შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და ძილიანობა. წამლებს, რომლებიც იწვევენ ძილს, სედატიურებს უწოდებენ. ბერბერინის მიღებამ სედატიურ მედიკამენტებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძილიანობა. დღეში რომელია საუკეთესო დრო ბერბერინის მისაღებად?
გამაღვიძებს ციტომელი?
ფარისებრი ჯირკვლის პრეპარატებს, რომლებიც შეიცავს T3-ს, როგორიცაა ციტომელი და ბუნებრივი გამომშრალი ფარისებრი ჯირკვლის პრეპარატები (Nature-throid და Armor Thyroid) აქვთ მცირე მასტიმულირებელი ეფექტი, რამაც შეიძლება გაართულოს ძილი. შემიძლია ციტომელის მიღება ძილის წინ?
გამაღვიძებს ფენილეფრინი?
Sudafed Pe (ფენილფრინი) ასუფთავებს სინუსებს. სუდაფედი (ფსევდოეფედრინი) ხსნის ცხვირის გაჭედვას, მაგრამ მას შეუძლია ღამით გაღვიძება. არ დაგავიწყდეთ თქვენი პირადობის მოწმობის ფოტოსურათი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მის ყიდვას აფთიაქში ვერ შეძლებთ. მოქმედებს თუ არა ფენილეფრინი ძილზე?
