საღამოს ფინჯანმა ყავამ შეიძლება გაგაღვიძოთიმაზე მეტი მიზეზით, ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ, ამბობენ მეცნიერები. მათმა კვლევამ Science Translation Medicine-ში აჩვენა, რომ კოფეინი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სტიმულატორი და რეალურად ანელებს სხეულის შიდა საათს.
შეიძლება ნესკაფემ არ დამაძინოს?
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ კოფეინი აფერხებს მელატონინის ცირკადულ რიტმს4, აყოვნებს ძილის დაწყებას, თუ იგი მიიღება ძილის წინ. ცირკადული რიტმები არის ფიზიოლოგიური შაბლონები, როგორიცაა ჩვენი ძილი-ღვიძილი ციკლი, რომელიც მუშაობს 24-საათიან საათზე.
რამდენი დრო სჭირდება Nescafe-ს გაღვიძებას?
მას შეუძლია მასტიმულირებელი ეფექტი ჰქონდეს მიღებიდან სულ მცირე 15 წუთში. თქვენ არ გჭირდებათ კოფეინის ნახევარგამოყოფის კალკულატორი - უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ მიღების შემდეგ, შეიძლება დაახლოებით ექვსი საათი დასჭირდესკოფეინის ერთი ნახევრის აღმოფხვრას..
ცუდია ნესკაფის დალევა ღამით?
ყავის მოხმარება ძილის წინ ძალიან ახლოს, მაგალითად, სადილთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ კოფეინის დარღვევის ეფექტი ძილზე, რეკომენდირებულია მოერიდოთ კოფეინის მოხმარებას ძილის წინ მინიმუმ 6 საათით ადრე (9). ძილის პრობლემების გარდა, კოფეინს შეუძლია გაზარდოს შფოთვა ზოგიერთ ადამიანში (10).
გეხმარება ხსნადი ყავა სიფხიზლის შენარჩუნებაში?
დალიეთ ბევრი ყავა
კოფეინი არის მასტიმულირებელი პრეპარატი და ყავას აქვს ის უხვად, გაცილებით მეტი ვიდრე ჩაი ან კოლა. სათანადოფილტრის ყავა ყველაზე ძლიერი და გემრიელია, მაგრამ ხსნადი ყავა მაინც მუშაობს; თუმცა პირადად მე ვერ ვიტან ხსნადი ყავას და მირჩევნია ჩაის დავლევ, თუ ნამდვილი ყავა არ არის ხელმისაწვდომი.
