ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნოქტურიის შემცირებასა და პრევენციაში, მოიცავს:
- მოერიდეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის შემცველ სასმელებს.
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, რადგან ჭარბმა წონამ შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა შარდის ბუშტზე.
- დრო, როდესაც იღებთ დიურეზულ მედიკამენტებს, რათა მათ არ იმოქმედონ თქვენს ღამის შარდის გამომუშავებაზე.
- შუადღის ძილი.
როგორ შევაჩერო გახშირებული შარდვა ღამით?
აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ დღეს დაამტკიცა Noctiva (დესმოპრესინის აცეტატი) ცხვირის სპრეი მოზრდილებისთვის, რომლებიც იღვიძებენ ღამით სულ მცირე ორჯერ შარდვის გამო, რომელიც ცნობილია როგორც ღამის პოლიურია. (შარდის ჭარბი გამომუშავება ღამით). Noctiva არის FDA-ს მიერ დამტკიცებული პირველი მკურნალობა ამ მდგომარეობისთვის.
როგორ შევწყვიტო შარდვა ღამით ბუნებრივად?
4 დაიცავით ძილის კარგი ჰიგიენა
- შეზღუდეთ დღის ძილი 30 წუთამდე.
- მოერიდეთ სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი და ნიკოტინი ძილის წინ.
- დააყენეთ თანმიმდევრული ძილისა და გაღვიძების დრო.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ (მაგრამ არა ძილის წინ)
- მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის წინ (როგორიცაა ცხარე ან მძიმე, მდიდარი საკვები)
რა არის ნოქტურიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი?
ნოქტურია არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თქვენ იღვიძებთ ღამის განმავლობაში იმის გამო, რომ შარდვა გიწევთ. მიზეზები შეიძლება იყოს სითხის მაღალი მიღება, ძილის დარღვევა და შარდის ბუშტის ობსტრუქცია. ნოქტურიის მკურნალობა მოიცავს გარკვეულაქტივობები, როგორიცაა სითხეების შეზღუდვა და მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ შარდის ბუშტის ზედმეტ სიმპტომებს.
რამდენჯერ არის ნორმალური შარდვა ღამით?
ზე მეტი 70 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისა და ქალების ორი მესამედი შარდავს ერთხელ მაინც ღამეში და 60 პროცენტამდე შარდავს ორჯერ ან მეტს ყოველ ღამე. მოკლედ, კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის ძალიან ხშირია ღამეში ერთხელ გაღვიძება და უფრო ხშირი ხდება ასაკის მატებასთან ერთად.
