არ არსებობს რეკომენდირებული სამედიცინო მკურნალობა დაბალი თვითშეფასების თავისთავად. როდესაც დაბალი თვითშეფასება თან ახლავს სხვა აშლილობებს, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია, შეიძლება რეკომენდებული იყოს სამედიცინო მკურნალობა.
როგორ მკურნალობთ დაბალ თვითშეფასებას?
სხვა გზები დაბალი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
- აღიცანი რაში ხარ კარგი. ჩვენ ყველანი კარგად ვართ რაღაცაში, იქნება ეს საჭმლის მომზადება, სიმღერა, თავსატეხების კეთება თუ მეგობრობა. …
- დაამყარეთ პოზიტიური ურთიერთობები. …
- იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. …
- ისწავლეთ იყოთ თავდაჯერებული. …
- დაიწყეთ თქვით "არა"…
- მიეცით საკუთარ თავს გამოწვევა.
რა არის დაბალი თვითშეფასების მთავარი მიზეზი?
დაბალი თვითშეფასების მრავალი მიზეზი შეიძლება შეიცავდეს: უბედური ბავშვობა, სადაც მშობლები (ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები, როგორიცაა მასწავლებლები) უკიდურესად კრიტიკულები იყვნენ. ცუდი აკადემიური მოსწრება სკოლაში, რაც იწვევს ნდობის ნაკლებობას. მუდმივი სტრესული მოვლენა, როგორიცაა ურთიერთობის გაფუჭება ან ფინანსური პრობლემები.
არის ფსიქიკური აშლილობა დაბალი თვითშეფასების გამო?
მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი თვითშეფასება არ ქმნის მარტო მდგომარეობას, სხვა სიმპტომებთან ერთად შეიძლება მიუთითებდეს მდგომარეობებზე, მათ შორის (მაგრამ არ შემოიფარგლება) შფოთვა, დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა და პიროვნების დარღვევები.
რა არის საუკეთესო თერაპია დაბალი თვითშეფასებისთვის?
საბედნიეროდ, არსებობს მკურნალობა, რომელიც კვლევებმა აჩვენა, რომ ყველაზე მეტადეფექტურია დაბალი თვითშეფასების მოსაგვარებლად. ეს არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია. კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის უახლესი მკურნალობა საუკეთესო ფსიქოლოგიური პრობლემებისთვის. ის შექმნილია იმისათვის, რომ იყოს მოკლე, პრობლემაზე ორიენტირებული და აქტიური.
