2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
სცადეთ ზოგიერთი ამ 12 რჩევისგან, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა
- ადექი და იმოძრავე, რომ თავი გამოიღვიძო. …
- დაიძინეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა. …
- მოისვენეთ თვალებს დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. …
- მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი ენერგიის ასამაღლებლად. …
- დაიწყე საუბარი გონების გასაღვიძებლად. …
- აანთეთ შუქი დაღლილობის შესამსუბუქებლად.
როგორ შევაჩერო ძილი?
12 რჩევა დღის უძილობის თავიდან ასაცილებლად
- მიიღეთ ადეკვატური ღამის ძილი. …
- მოერიდეთ ყურადღების მიქცევას საწოლიდან. …
- დააყენეთ თანმიმდევრული გაღვიძების დრო. …
- თანდათან გადადით ადრე ძილის წინ. …
- დააყენეთ თანმიმდევრული, ჯანსაღი კვების დრო. …
- ვარჯიში. …
- გაათავისუფლეთ თქვენი გრაფიკი. …
- არ დაიძინოთ სანამ არ გეძინებათ.
როგორ მოვიშორო ძილი სწავლის დროს?
თუ უბრალოდ სწავლის დროს ფხიზლად ყოფნა უფრო რთულია ვიდრე კვანტური ფიზიკა, სცადეთ შემდეგი ცხრა სტრატეგიიდან ერთ-ერთი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ფხიზლად და კონცენტრირებულად
- განაგრძეთ მოძრაობა. …
- იყოს სინათლე. …
- დაჯექი ვერტიკალურად. …
- მოერიდეთ თქვენს საძინებელს. …
- დატენიანება, დატენიანება, დატენიანება. …
- არ დაგავიწყდეთ ჭამა (ჯანსაღი) …
- გაააქტიურეთ სწავლა. …
- ისწავლე მეგობრებთან ერთად.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ძილი ღამით?
როგორ ვიყოთ მთელი ღამე
- პრაქტიკა. უმარტივესი გზა მთელი ღამის გასათევად არის თქვენი გადატვირთვაშიდა საათი. …
- კოფეინატი. კოფეინი დამხმარე საშუალებაა და შეუძლია გაზარდოს თქვენი სიფხიზლე. …
- მაგრამ მოერიდეთ ენერგეტიკულ სასმელებს. …
- დაიძინე. …
- ადექი და იმოძრავე. …
- იპოვეთ რამდენიმე ნათელი განათება. …
- გამოიყენეთ თქვენი მოწყობილობები. …
- მიიღე შხაპი.
3 საათის ძილი ცუდია?
3 საათი საკმარისია? ეს დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ამ გზით დასვენებაზე. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია იმუშაოს მხოლოდ 3 საათის განმავლობაში ძალიან კარგად და რეალურად უკეთესად მუშაობს ადიდებული ძილის შემდეგ. თუმცა ბევრი ექსპერტი მაინც გვირჩევს მინიმუმ 6 საათს ღამით, სასურველია 8.
გირჩევთ:
როგორ შევაჩეროთ ცუდი პირის ღრუ?
გააკეთე ცუდმომხსენებელს ძალიან საჭირო გამოხმაურება. ამის ახსნა ვინმესთვის გულწრფელი გამოხმაურებით შეიძლება დაგეხმაროთ. იყავით გულწრფელი და აცნობეთ ადამიანს, რომ ისინი ავითარებენ ნეგატიური ინდივიდის რეპუტაციას. გააზიარეთ თქვენი შეშფოთება იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ნეგატივი თქვენზე და ამ ადამიანის გარშემო მყოფებზე.
როგორ შევაჩეროთ საშვილოსნოს ყელის გაყვანა?
მკურნალობა ან მიდგომები არაკომპეტენტური საშვილოსნოს ყელის არაკომპეტენტური საშვილოსნოს ყელის მართვისთვის არაკომპეტენტური საშვილოსნოს ყელი, რომელსაც ასევე უწოდებენ საშვილოსნოს ყელის უკმარისობას, ხდება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ყელის სუსტი ქსოვილი იწვევს ან ხელს უწყობს ნაადრევ მშობიარობას ან დაკარგვას.
როგორ შევაჩეროთ ძილიანობა მედიკამენტებით?
თუ იღებთ წამალს, რომელიც იწვევს ძილიანობას, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ სხვა წამლის ნაცვლად. მათ ასევე შეიძლება შემოგვთავაზონ ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები, მაგალითად, ადრე დაძინება, რათა მეტი ძილი ღამით და ალკოჰოლისა და კოფეინის მოხმარების აღმოფხვრა.
როგორ შევაჩეროთ ფონის სურათის გამეორება html-ში?
იმისთვის, რომ ფონის სურათი არ განმეორდეს HTML-ში, მიუთითეთ no-repeat ფონზე-გამეორების თვისებაში ან ფონის სტენოგრაფიის თვისება. ფონის სურათი დაყენებულია „არა-გამეორებაზე“„background-repeat“თვისების გამოყენებით. რატომ მეორდება ჩემი ფონის სურათი HTML-ში?
როგორ ავიცილოთ თავიდან მძიმე ძილი?
12 რჩევა დღის უძილობის თავიდან ასაცილებლად მიიღეთ ადეკვატური ღამის ძილი. … მოერიდეთ ყურადღების მიქცევას საწოლიდან. … დააყენეთ თანმიმდევრული გაღვიძების დრო. … თანდათან გადადით ადრე ძილის წინ. … დააყენეთ თანმიმდევრული, ჯანსაღი კვების დრო.
