წინა ჰანტელი აწევს ძირითადად სამიზნეს მხრების წინა მხარეს , რომელიც ცნობილია როგორც წინა დელტოიდი. ეს კუნთი გამოიყენება მხრის მოქნილობისას. წინა ჰანტელის აწევები ასევე მუშაობს გვერდითი (გვერდითი) დელტოიდური და სერრატუს წინა სერრატუს წინა კუნთი. ეს კუნთი გეხმარებათ როტაციაში ან სკაპულას (მხრის დანა) წინ და ზემოთ გადაადგილებაში. ზოგჯერ მას უწოდებენ "მოკრივის კუნთს", რადგან ის პასუხისმგებელია სკაპულას მოძრაობაზე, როდესაც ადამიანი ისვრის მუშტს. https://www.he althline.com › ჯანმრთელობა › serratus-anterior-pain
სერატუსის წინა ტკივილი: მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა და ვარჯიშები
ზედა და ქვედა ტრაპეციულთან ერთად, კლავიკულური ნაწილი pectoralis major pectoralis major 9627. კუნთების ანატომიური ტერმინები. მკერდის მთავარი (ლათინური pectus "მკერდი") არის სქელი, გულშემატკივართა ფორმის ან სამკუთხა კონვერგენტული კუნთი, რომელიც მდებარეობს ადამიანის სხეულის მკერდზე. ის შეადგენს გულმკერდის კუნთების ძირითად ნაწილს და დევს მკერდის ქვეშ. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
მკერდის ძირითადი - ვიკიპედია
და ბიცეფსი.
რომელ კუნთებზე მუშაობს შუბლის აწევა?
ეს სავარჯიშო არის იზოლაციური ვარჯიში, რომელიც იზოლირებს მხრის მოხრას. იგი ძირითადად მოქმედებს წინა დელტოიდზე, მხრის წინა ნაწილის, ბიცეფსის მხრის და კლავიკულური ნაწილის დახმარებით. Theწინა აწევა ჩვეულებრივ კეთდება სამიდან ხუთ სეტში მხრების ვარჯიშის დროს.
წინა აწევა აკეთებს რამეს?
წინა აწევა უპირველეს ყოვლისა აძლიერებს მხრის კუნთებს (დელტოიდები), მაგრამ ასევე მუშაობს ზედა მკერდზე (მკერდის არეში). ეს არის საიზოლაციო სავარჯიშო მხრების მოქნისთვის და დაგეხმარებათ მხრების წინა და გვერდებში სიძლიერისა და განსაზღვრის ჩამოყალიბებაში. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ობიექტების უსაფრთხო ასაწევად ძლიერი მხრები გჭირდებათ.
რომელია უკეთესი წინა ან გვერდითი აწევა?
გვერდითი აწევა არის ჩვეულებრივი მხრის საიზოლაციო ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს დელტოიდებს. … გვერდითი აწევები ძირითადად მიმართულია თქვენს შუა დელტზე, ამბობს შუმახერი. მიუხედავად იმისა, რომ გვერდითი აწევა, როგორც წესი, უფრო ადვილი შესასრულებელია, ვიდრე წინა აწევა (დაწვრილებით ამის შესახებ ქვემოთ), კარგი ფორმის შენარჩუნება აუცილებელია მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.
ამუშავებს მუცლის წინა აწევებს?
მიუხედავად იმისა, რომ წინა დელტები იღებენ სამუშაოს დიდ ნაწილს წინა აწევით, რიგი მეორადი კუნთები ასევე მიზანმიმართულია სტაბილიზაციისთვის. ამის მაგალითია ტრაპეცია, ერექტორი ხერხემალი, ბიცეფსი, გულმკერდი, მბრუნავი მანჟეტი, წინა და აბს.
