ისინი გამოიყენება თქვენი თეძოსა და დუნდულოების ჩართვისთვის ქვედა სხეულის ვარჯიშების დროს. დუნდულოების, თეძოებისა და ფეხების კუნთების სტიმულირებით, შეგიძლიათ შექმნათ უფრო მტკიცე ნადავლი კარგად მომრგვალებული და კუნთოვანი ფორმით. ნადავლის ზოლები ასევე ცნობილია, როგორც "ჰიპ ზოლები", "კონდახის ზოლები", "წინააღმდეგობის ზოლები" და "მინი ზოლები"..
მუშაობს თუ არა წინააღმდეგობის ზოლები ნადავლისთვის?
რეზისტენტობის ზოლები ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კუნთების გასააქტიურებლად, განსაკუთრებით წუწუნის. არ იყოს ილუზიების ქვეშ, თქვენი ნადავლი მოგება შეიძლება უფრო ნელი იყოს, ვიდრე გელით სპორტული დარბაზი, მაგრამ ისინი მოხდება.
შეაქვთ თუ არა ბანდი განსხვავება?
"Booty band-ის სავარჯიშოები ეხმარება იზოლირებას და მიზანში, და ამით გაააქტიუროს წებოვანა უფრო პატარა კუნთები: წებოვანა minimus და glute medius", - თქვა მან. … ჩარლიმ თქვა, რომ თუ გსურს გაიზარდო წებოვანა, სხეულზე მნიშვნელოვანი დატვირთვა წონებით არის ამის გაკეთების ყველაზე ეფექტური გზა.
როგორ ზრდის წინააღმდეგობის ზოლები თქვენს უკანალს?
Loop მინი ზოლი მუხლების ზემოთ ორივე ბარძაყის გარშემო. დაწექით პირისპირ, ხელები გვერდებზე, მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე დაფარეთ ბარძაყის სიგანეზე. შეკუმშეთ დუნდულები და ბირთვი, როცა თეძოებს იატაკიდან რამდენიმე სანტიმეტრით აწევთ. ამ აწეული პოზიციიდან ფეხები ერთად იარეთ.
შეგიძლიათ გაიზარდოთ თქვენი წებოვანა სახლში?
არ ინერვიულოთ, თქვენი წებოვანების გაზრდა ძალიან შესაძლებელია მაშინაც კი, თუ მხოლოდ თქვენი სხეულის წონა გაქვთ სამუშაოდთან. სხეულის წონის ვარჯიშს შეუძლია დუნდულოების ჩამოყალიბება, თუ სწორი მიდგომა გაქვთ. პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს წებოვან კუნთს, როგორიცაა წებოვანა ხიდი.
