2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ისინი გამოიყენება თქვენი თეძოსა და დუნდულოების ჩართვისთვის ქვედა სხეულის ვარჯიშების დროს. დუნდულოების, თეძოებისა და ფეხების კუნთების სტიმულირებით, შეგიძლიათ შექმნათ უფრო მტკიცე ნადავლი კარგად მომრგვალებული და კუნთოვანი ფორმით. ნადავლის ზოლები ასევე ცნობილია, როგორც "ჰიპ ზოლები", "კონდახის ზოლები", "წინააღმდეგობის ზოლები" და "მინი ზოლები"..
მუშაობს თუ არა წინააღმდეგობის ზოლები ნადავლისთვის?
რეზისტენტობის ზოლები ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კუნთების გასააქტიურებლად, განსაკუთრებით წუწუნის. არ იყოს ილუზიების ქვეშ, თქვენი ნადავლი მოგება შეიძლება უფრო ნელი იყოს, ვიდრე გელით სპორტული დარბაზი, მაგრამ ისინი მოხდება.
შეაქვთ თუ არა ბანდი განსხვავება?
"Booty band-ის სავარჯიშოები ეხმარება იზოლირებას და მიზანში, და ამით გაააქტიუროს წებოვანა უფრო პატარა კუნთები: წებოვანა minimus და glute medius", - თქვა მან. … ჩარლიმ თქვა, რომ თუ გსურს გაიზარდო წებოვანა, სხეულზე მნიშვნელოვანი დატვირთვა წონებით არის ამის გაკეთების ყველაზე ეფექტური გზა.
როგორ ზრდის წინააღმდეგობის ზოლები თქვენს უკანალს?
Loop მინი ზოლი მუხლების ზემოთ ორივე ბარძაყის გარშემო. დაწექით პირისპირ, ხელები გვერდებზე, მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე დაფარეთ ბარძაყის სიგანეზე. შეკუმშეთ დუნდულები და ბირთვი, როცა თეძოებს იატაკიდან რამდენიმე სანტიმეტრით აწევთ. ამ აწეული პოზიციიდან ფეხები ერთად იარეთ.
შეგიძლიათ გაიზარდოთ თქვენი წებოვანა სახლში?
არ ინერვიულოთ, თქვენი წებოვანების გაზრდა ძალიან შესაძლებელია მაშინაც კი, თუ მხოლოდ თქვენი სხეულის წონა გაქვთ სამუშაოდთან. სხეულის წონის ვარჯიშს შეუძლია დუნდულოების ჩამოყალიბება, თუ სწორი მიდგომა გაქვთ. პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს წებოვან კუნთს, როგორიცაა წებოვანა ხიდი.
გირჩევთ:
გეხმარება დამატენიანებლები შეშუპებაში?
დამატენიანებლები მატებს ჰაერს ტენიანობას. მაგარი ნისლის დამატენიანებლები შეიძლება შეამსუბუქოს ხველა და შეშუპება გაციების გამო. გეხმარებათ დამატენიანებლები დეკონგესტში? სახლში დამატენიანებელი ხელს უწყობს ცხვირის გაჭედვას და შეგიძლიათ ლორწოს დაშლაში, რათა შეგეძლოთ მისი ხველა.
გეხმარება თუ არა ორთქლიანი შხაპი ბრონქიტს?
ორთქლი ასევე სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია მთელი ლორწოს გაფხვიერება. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ: ისუნთქეთ ორთქლი ცხელი წყლის თასიდან. მიიღეთ ცხელი შხაპი. შემიძლია თუ არა შხაპი, თუ მაქვს ბრონქიტი? დიახ, არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, რათა დაგეხმაროთ ბრონქიტის სიმპტომების უფრო მართვადი გამოჯანმრთელებისას.
გეხმარება თუ არა დღიურის დაწერა შფოთვის დროს?
მიუხედავად იმისა, სკოლიდან გამოწვეულ სტრესს აწყდებით, სამსახურიდან დაღლილობასთან, ავადმყოფობასთან თუ შფოთვასთან, დღიურის წერა ბევრ რამეში დაგეხმარებათ: მას შეუძლია შეამციროს თქვენი შფოთვა. თქვენი გრძნობების შესახებ ჟურნალი დაკავშირებულია ფსიქიკურ დისტრესთან.
გეხმარება თუ არა ალოე ვერა ტექსტურირებული კანისთვის?
ახალი ალოე ვერას გელის რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ტექსტურა, გახდის მას უფრო ელასტიურს და ამცირებს დაბერების ნიშნებს. ალოე ვერას ხშირი გამოყენება თქვენს კანს რბილს და ელასტიურს გახდის. ალოე ვერას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და სამკურნალო თვისებები.
გეხმარება სარბენი ბილიკები წონის დაკლებაში?
როგორც კარდიო ვარჯიშის ფორმა, სარბენი ბილიკის გამოყენება არის შესანიშნავი გზა კალორიების დაწვისა და წონის დასაკლებად. … საუკეთესო შედეგისთვის, შეუთავსეთ სარბენ ბილიკზე ვარჯიში ძალის ვარჯიშს. ვარჯიშის ორივე ფორმა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საერთო ჯანმრთელობას.
