10 რჩევა გრძელი ბარძაყით ჩაჯდომისთვის
- გამოიყენეთ ფართო ჩაჯდომის პოზიცია. ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე. …
- იმუშავეთ ბარძაყის მობილურობაზე. …
- ჩაჯექი დაბალი ზოლის პოზიციის გამოყენებით. …
- ატარეთ ქუსლიანი ქუსლიანი ფეხსაცმელი. …
- მოათავსეთ თქვენი ტანი უფრო ჰორიზონტალურად იატაკზე. …
- იმუშავეთ ტერფის მობილურობაზე. …
- შექმენით ძლიერი ბარძაყისა და ზურგის ექსტენსორები. …
- შეზღუდეთ ჩაჯდომის სიხშირე.
მოქმედებს თუ არა ბარძაყის სიგრძე ჩაჯდომაზე?
ჩაჯდომის მექანიკაზე შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ბარძაყის (ბარძაყის ძვლის) სიგრძეზე [1, 3, 4]. ბარძაყის გრძელი სიგრძის მქონე ლიფტერები უფრო მოკლე წვივის (წვივის ძვლის) სიგრძის შედარებით, ბუნებრივად განიცდიან უფრო წინ დახრილობას, უფრო ღრმად ჩაჯდომისკენ, ვიდრე ლიფტერს, რომელსაც აქვს ბარძაყის ძვლის პროპორციული სიგრძე [1, 3].
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა გრძელი ბარძაყის ძვლები?
საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, არის თუ არა თქვენი პრობლემა გრძელი ბარძაყის ძვლები (ისევე როგორც მოკლე ტანი) არის იპოვოთ სკამი, სკამი ან სკამი როცა მასზე ჯდებით., თქვენი თეძოები იატაკის იდეალურად პარალელურია. თუ ისინი არ არიან პარალელური (რაც ნიშნავს, თეძოები უფრო მაღალია ან დაბალია ვიდრე მუხლებზე), ეს ტესტი არ იქნება სისულელე.
გრძელი ფეხები უკეთესია ჩაჯდომისთვის?
გრძელი ფეხებით ჩაჯდომა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თეძოების სიგრძე გავლენას ახდენს სხეულის პოზიციონირებაზე, რაც ართულებს მთელ სიღრმეზე დარტყმას, ვიდრე ეს უფრო მოკლე ფეხებიანი სპორტსმენებისთვისაა. მაგრამ რამდენიმე მარტივი კორექტირებით, ჩვენ ხშირად შეგვიძლია სწრაფად გავაუმჯობესოთპოზიციონირება უკეთესი ჩაჯდომის მექანიკისთვის.
რამდენი ხანია ბარძაყის ძვალი?
გრძელი ძვლები ადამიანის ორგანიზმში ნაპოვნი ძვლების ხუთი სახეობიდან მხოლოდ ერთ-ერთია! ჩვენ ასევე გვაქვს მოკლე, სეზამოიდური, ბრტყელი და არარეგულარული ძვლები. ბარძაყის საშუალო სიგრძე არის ადამიანის სიმაღლის დაახლოებით მეოთხედი. ვთქვათ, თქვენ ხართ დაახლოებით 5'6”: ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ბარძაყის ძვლები დაახლოებით 17 ინჩის სიგრძისაა!
