რძეში, ხილსა და ბოსტნეულში ბუნებრივად ნაპოვნი შაქარი არ ითვლება თავისუფალ შაქარად. ჩვენ არ გვჭირდება ამ შაქრის შემცირება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი შედის საკვების ეტიკეტზე ნაპოვნი "სულ შაქრის" რიცხვში.
შეიძლება ხილში შემავალი შაქარი თქვენს დღიურ საჭიროებაში?
ნატურალური შაქარი ხილსა და ბოსტნეულში არ ითვლება დღიურ მიღებაში. ხილისა და ბოსტნეულისგან მიღებული ბუნებრივი შაქარი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ამცირებს სისხლში შაქრის მატებას.
ხილში შემავალი შაქარი ითვლება დამატებულ შაქარად?
FDA განასხვავებს დამატებულ შაქარს ფრუქტოზა და გლუკოზასგან, რომელიც გვხვდება ხილსა და ზოგიერთ ბოსტნეულში, მიუხედავად მათი იდენტური ქიმიური სტრუქტურისა.
რომელი ხილია ყველაზე მაღალი შაქრით?
რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი შაქარი?
- ყველას წასაკითხად გადადით ქვემოთ. 1/13. მანგო. …
- 2 / 13. ყურძენი. ერთი ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 23 გრამ შაქარს. …
- 3 / 13. ალუბალი. ისინი ტკბილია და მათ აქვთ შაქარი: ერთი ჭიქა შეიცავს 18 გრამს. …
- 4 / 13. მსხალი. …
- 5 / 13. საზამთრო. …
- 6 / 13. ნახ. …
- 7 / 13. ბანანი. …
- 8 / 13. ნაკლები შაქარი: ავოკადო.
რამდენი ბუნებრივი შაქარია დღეში?
ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) მიხედვით, დამატებული შაქრის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა მიირთვათ დღეში არის (9): მამაკაცები: 150 კალორია დღეში (37,5 გრამი ან 9 ჩაის კოვზი) ქალები: 100 კალორიადღეში (25 გრამი ან 6 ჩაის კოვზი)
