ნაზი მოძრაობა გეხმარებათ სისხლის ნაკადის შენარჩუნებაში რბილ ქსოვილებში, კუნთების ძლიერად შენარჩუნებას და ქსოვილების აღდგენას. შეკუმშვის ტანსაცმელს შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი მუხლებისთვის საჭირო მხარდაჭერა, შეამციროს ზეწოლა მუხლის სახსრიდან და დაგეხმაროთ იყოთ აქტიური და მოძრავი.
რა უნდა ჩაიცვათ, როცა მუხლი გტკივა?
მუხლის სახელოები ხშირად კარგად მოქმედებს მუხლის მსუბუქ ტკივილზე და ხელს უწყობს ართრიტის შემცირებას. სახელოები კომფორტულია და ეტევა ტანსაცმლის ქვეშ. შეფუთული ან ორმაგი შეფუთული ბრეკეტები კარგად მუშაობს სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აღენიშნებათ მუხლის მსუბუქი და ზომიერი ტკივილი, რაც უფრო მეტ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს, ვიდრე სახელოები.
კომპრესია კარგია მუხლებისთვის?
გამოიყენეთ "ბრინჯი". დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და აწევა (RICE) არის კარგი მუხლის ტკივილისთვის, გამოწვეული მცირე ტრავმით ან ართრიტის გამწვავებით. დაასვენეთ მუხლი, წაისვით ყინული შეშუპების შესამცირებლად, ჩაიტარეთ კომპრესიული სახვევი და მუხლზე აწიეთ. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს წონას.
შეიძლება კომპრესიამ გააუარესოს მუხლი?
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ბრეკეტმა შეიძლება უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, ის არ ეხმარება თქვენს მუხლს უფრო ეფექტურად იმუშაოს. ბრეკეტის ამოღების შემდეგ თქვენი მუხლის ხელახლა დაზიანების ან ახალი ტრავმის შანსი იზრდება.
რას უწყობს კომპრესია მუხლებს?
მუხლის შეკუმშვა ხელს უწყობს ვარჯიშს, ასე რომ თქვენ იწყებთ კუნთების, ლიგატებისა და მყესების გაძლიერებასთქვენს მუხლში. რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ დაიწყოთდაიკელი წონაში და შეამცირე ზეწოლა მუხლებზე და დასუსტებულ სახსრებზე.
