2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ნაზი მოძრაობა გეხმარებათ სისხლის ნაკადის შენარჩუნებაში რბილ ქსოვილებში, კუნთების ძლიერად შენარჩუნებას და ქსოვილების აღდგენას. შეკუმშვის ტანსაცმელს შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი მუხლებისთვის საჭირო მხარდაჭერა, შეამციროს ზეწოლა მუხლის სახსრიდან და დაგეხმაროთ იყოთ აქტიური და მოძრავი.
რა უნდა ჩაიცვათ, როცა მუხლი გტკივა?
მუხლის სახელოები ხშირად კარგად მოქმედებს მუხლის მსუბუქ ტკივილზე და ხელს უწყობს ართრიტის შემცირებას. სახელოები კომფორტულია და ეტევა ტანსაცმლის ქვეშ. შეფუთული ან ორმაგი შეფუთული ბრეკეტები კარგად მუშაობს სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აღენიშნებათ მუხლის მსუბუქი და ზომიერი ტკივილი, რაც უფრო მეტ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს, ვიდრე სახელოები.
კომპრესია კარგია მუხლებისთვის?
გამოიყენეთ "ბრინჯი". დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და აწევა (RICE) არის კარგი მუხლის ტკივილისთვის, გამოწვეული მცირე ტრავმით ან ართრიტის გამწვავებით. დაასვენეთ მუხლი, წაისვით ყინული შეშუპების შესამცირებლად, ჩაიტარეთ კომპრესიული სახვევი და მუხლზე აწიეთ. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს წონას.
შეიძლება კომპრესიამ გააუარესოს მუხლი?
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ბრეკეტმა შეიძლება უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, ის არ ეხმარება თქვენს მუხლს უფრო ეფექტურად იმუშაოს. ბრეკეტის ამოღების შემდეგ თქვენი მუხლის ხელახლა დაზიანების ან ახალი ტრავმის შანსი იზრდება.
რას უწყობს კომპრესია მუხლებს?
მუხლის შეკუმშვა ხელს უწყობს ვარჯიშს, ასე რომ თქვენ იწყებთ კუნთების, ლიგატებისა და მყესების გაძლიერებასთქვენს მუხლში. რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ დაიწყოთდაიკელი წონაში და შეამცირე ზეწოლა მუხლებზე და დასუსტებულ სახსრებზე.
გირჩევთ:
გეხმარება თუ არა ყაყაჩოები ყელის ტკივილს?
გაყინული საკვების მიღება, როგორიცაა ყაყაჩო ან სორბეტი, დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის სიმპტომების შემსუბუქებაში. ცივ ტემპერატურას შეუძლია სწრაფად შეამსუბუქოს ყელის ტკივილი და ამ გაყინული საკვებიდან ბევრი უფრო რბილი და ადვილად მოსანელებელია. რატომ შველის ყელის ტკივილს პოპსიკები?
გეხმარება თუ არა კანაფის თესლის ზეთი ტკივილს?
კანაფის თესლის ზეთის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას. შეგიძლიათ კანაფის თესლის ზეთი პირდაპირ მტკივნეულ ადგილას წაისვათ ბუნებრივი ტკივილის შესამსუბუქებლად. კანაფის თესლის ზეთში არსებული გამა-ლინოლეინის მჟავა (GLA) ამცირებს ანთებას.
გეხმარება თუ არა პირის ღრუს სარწყავი ყელის ტკივილს?
ანტისეპტიკური პირის ღრუსღრძილები დაგეხმარებათ ბაქტერიების მოკვლაში, რომლებიც აღიზიანებს თქვენს პირს და ყელს. მარილიანი წყლით გარგარი ასევე დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის შემცირებაში. უნდა გაიკეთოთ თუ არა პირის ღრუს ამორეცხვა ყელის ტკივილით?
გეხმარება თუ არა მიხაკის ზეთი ყურის ტკივილს?
მიხაკი ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურის ტკივილის სამკურნალო საშუალებები. მას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი (ტკივილგამაყუჩებელი) და ანთების საწინააღმდეგო (ანთების შემცირება) თვისებები, რაც ხელს უწყობს ყურის ტკივილის შემსუბუქებას და ყურის ინფექციის მკურნალობას.
იწვევს თუ არა სისხლის შედედება მუხლის ტკივილს?
მიზეზები და რისკის ფაქტორები გააზიარეთ Pinterest-ზე სისხლის შედედებას მუხლის უკან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, შეშუპება და სიწითლე. ზოგჯერ მუხლის უკან სისხლის შედედების აშკარა მიზეზი არ არსებობს, მაგრამ სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გაზარდოს პირის განვითარების რისკი.
