სახის დაჭიმვა არის წონით ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ზურგისა და მხრების ზედა კუნთებს, კერძოდ, უკანა დელტოიდებს, ტრაპეციას, რომბოიდებს, აგრეთვე მბრუნავი მანჟეტის ინფრასპინატუსსა და ტერესის მცირე კუნთებს.
რა კუნთებს იზიდავს სახე?
უკანა დელტოიდები არის ძირითადი კუნთები, რომლებიც მიმართულია სახის დაჭიმვის ვარჯიშში. გარდა ამისა, რომბოიდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დააჭიროთ მხრის პირები და შუა ტრაპეცია (ზურგის ზედა ნაწილი) ასევე თამაშობენ როლს ამ ნაბიჯის შესრულებაში.
სახის დაჭიმვა ცუდია?
სახის დაჭიმვა შესანიშნავი სავარჯიშოა მხრებისა და ზურგის ზედა ნაწილის კუნთების გასაძლიერებლად, ქვედა ხაფანგების, უკანა დელტებისა და მბრუნავი მანჟეტის ჩათვლით, რომელიც ანაზღაურებს წევის სამუშაოს, რომელსაც აკეთებთ ვარჯიშის დანარჩენ დროს.
სახის აწევა ბიძგია თუ დაჭიმვა?
სახის დაჭიმვა არის აზიდვა თუ აზიდვა? როგორც სავარჯიშოს სახელწოდებიდან მიხვდით, სახის დაჭიმვა არის pulls exercise. ისინი შესანიშნავი დამატებაა სხეულის ზედა ტანის რუტინაში, რათა დააბალანსოთ სხვა ბიძგები.
შემიძლია ყოველდღიურად გავაკეთო სახის დაჭიმვა?
როგორც წესი, შესრულებულია საკაბელო კოშკით ან ზოლებით, კავალიერი ამბობს, რომ სახის აწევა არის „სწრაფი, მარტივი“ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ყოველდღე, რათა ხელი შეუწყოს გაუმჯობესებულ პოზას, უფრო ჯანმრთელს. მხრები და გაზრდილი ძალა ზოგიერთ პატარა, ხშირად შეუმჩნეველი კუნთების ზურგის ზედა ნაწილში.
