2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ბროკოლი და სხვა ჯვარცმული ბოსტნეული არის ბოსტნეულის ოჯახი, რომელშიც შედის ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა. ლობიოსა და პარკოსნების მსგავსად, ეს ბოსტნეული შეიცავს FODMAP-ს და შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.
როგორ შევაჩერო შეშუპება კომბოსტოს ჭამის შემდეგ?
ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, კომბოსტო, კომბოსტო და ტურნიკი შეიცავს მოუნელებელ ნახშირწყალს (ტრისაქარიდს), რომელსაც ეწოდება რაფინოზა. მუცლის შებერილობის თავიდან აცილების და ჯვარცმული ბოსტნეულის მირთმევის საშუალება არის მიუშვათ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დროთა განმავლობაში მოერგოს. დაიწყეთ მცირე ულუფებით და თანდათან გაზარდეთ მიღება.
მძიმეა კომბოსტო მუცელზე?
კომბოსტო და მისი ნათესავები
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო, შეიცავს იგივე შაქარს, რაც ლობიოს გაზიანდება. მათმა მაღალმა ბოჭკოვანმაც შეიძლება გაართულოს მათი მონელება. მუცელზე გაგიადვილდებათ, თუ მათ უმი ჭამის ნაცვლად მოამზადებთ.
მოხარშული კომბოსტო იწვევს შეშუპებას?
კალე, ბროკოლი და კომბოსტო არის ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს რაფინოზას - შაქარს, რომელიც რჩება მოუნელებელი, სანამ თქვენს ნაწლავში ბაქტერიები არ ადუღებენ მას. გაბერავს.
რატომ იწვევს კომბოსტო ამდენ გაზს?
კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული სუპერ მაღალი ბოჭკოვანია და ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ცოტა ზედმეტი იმისთვის, რომ ორგანიზმმა დაიხარჯოს. მაგრამ ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში უყვარსგამოიყენე იგი ენერგიისთვის და ეს იწვევს გაზს.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა სულთანამ გამოიწვიოს შებერილობა?
"სხეულს უჭირს მათი მონელება", - თქვა მან. ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული: ბოსტნეული და ხილი, მათ შორის ლობიო, კარტოფილი, ბრიუსელის კომბოსტო, ოსპი, ბროკოლი, ბანანი და ქიშმიში, კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შეიცავს კომპლექსურ შაქარს და სახამებელს, რომელიც არის ძნელად იშლება და შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.
როგორ აღმოვაჩინოთ ზღვის კომბოსტო?
შეგიძლიათ გაიზარდოთ ზღვის კომბოსტო თესლიდან. მრგვალ ტყვიის მსგავს თესლს აქვს მყარი, გარე გარსი, ამიტომ დაასველეთ თესლი და ამოიღეთ იგი, სანამ თესლი დარგავთ კომპოსტში ცოტაოდენი სითბოთი. გარდა ამისა, ახალგაზრდა მცენარეები შეიძლება გაიზარდოს ფესვის კალმებიდან.
როდის დავრგოთ უფრო დიდი ზღვის კომბოსტო?
ზღვის კომბოსტოს გასაზრდელად, დარგეთ ყლორტები საწოლებში და აიღეთ ისინი, როდესაც ისინი 4-დან 5 ინჩამდე (10-დან 12,7 სმ-მდე) სიგრძისაა. ასევე შეგიძლიათ თესლის დარგვა პირდაპირ ბაღში მარტში ანაპრილში. ახალგაზრდა ყლორტები უნდა დაიბრაწოს, რომ ისინი ტკბილი, ნაზი და თეთრი იყოს.
შეიძლება თუ არა მჭიდრო წელის შებერილობა გამოიწვიოს?
მჭიდრო შარვალი/კოლგოტი ან ტანსაცმელი: თუ ტანსაცმელი ძალიან მჭიდროა, მათ შეუძლიათ მუცლის შეკუმშვა, რაც ართულებს საკვებისა და გაზის გავლას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დისკომფორტი. შეიძლება თუ არა მჭიდრო ტანსაცმელმა გაზი გამოიწვიოს?
შეიძლება თუ არა ზღვის გოჭებს ჭამა ყვავილოვანი კომბოსტო?
შეუძლია თუ არა ზღვის გოჭებს ყვავილოვანი კომბოსტოს ჭამა? დიახ, თქვენს გოჭას შეუძლია მიირთვას ყვავილოვანი კომბოსტო, რადგან ის შეიცავს C ვიტამინს. თუმცა, მას ასევე შეუძლია გაზის გამოწვევა, ასე რომ ძალიან ხშირად ნუ აჭმევთ მას. შეიძლება ზღვის გოჭებს ჭამა ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები?
