ბროკოლი და სხვა ჯვარცმული ბოსტნეული არის ბოსტნეულის ოჯახი, რომელშიც შედის ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა. ლობიოსა და პარკოსნების მსგავსად, ეს ბოსტნეული შეიცავს FODMAP-ს და შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.
როგორ შევაჩერო შეშუპება კომბოსტოს ჭამის შემდეგ?
ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, კომბოსტო, კომბოსტო და ტურნიკი შეიცავს მოუნელებელ ნახშირწყალს (ტრისაქარიდს), რომელსაც ეწოდება რაფინოზა. მუცლის შებერილობის თავიდან აცილების და ჯვარცმული ბოსტნეულის მირთმევის საშუალება არის მიუშვათ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დროთა განმავლობაში მოერგოს. დაიწყეთ მცირე ულუფებით და თანდათან გაზარდეთ მიღება.
მძიმეა კომბოსტო მუცელზე?
კომბოსტო და მისი ნათესავები
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო, შეიცავს იგივე შაქარს, რაც ლობიოს გაზიანდება. მათმა მაღალმა ბოჭკოვანმაც შეიძლება გაართულოს მათი მონელება. მუცელზე გაგიადვილდებათ, თუ მათ უმი ჭამის ნაცვლად მოამზადებთ.
მოხარშული კომბოსტო იწვევს შეშუპებას?
კალე, ბროკოლი და კომბოსტო არის ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს რაფინოზას - შაქარს, რომელიც რჩება მოუნელებელი, სანამ თქვენს ნაწლავში ბაქტერიები არ ადუღებენ მას. გაბერავს.
რატომ იწვევს კომბოსტო ამდენ გაზს?
კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული სუპერ მაღალი ბოჭკოვანია და ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ცოტა ზედმეტი იმისთვის, რომ ორგანიზმმა დაიხარჯოს. მაგრამ ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში უყვარსგამოიყენე იგი ენერგიისთვის და ეს იწვევს გაზს.
