თუ თქვენი სტრესის დონე სახურავზეა, თქვენ უფრო მეტად გაგიჭირდებათ ტემპერამენტის კონტროლი. სცადეთ ივარჯიშოთ რელაქსაციის ტექნიკით, როგორიცაა გონებალობის მედიტაცია, პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაცია ან ღრმა სუნთქვა. თქვენ უფრო მშვიდად იგრძნობთ თავს და აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით.
რას ნიშნავს, თუ ვერ ვაკონტროლებ ჩემს სიბრაზეს?
რა იწვევს ბრაზის პრობლემებს? ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება, მათ შორის სტრესი, ოჯახური პრობლემები და ფინანსური საკითხები. ზოგიერთი ადამიანისთვის ბრაზი გამოწვეულია ძირითადი აშლილობით, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი ან დეპრესია. რისხვა თავისთავად არ განიხილება აშლილობად, მაგრამ ბრაზი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის რამდენიმე მდგომარეობის ცნობილი სიმპტომი.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ბრაზს ვერ ვაკონტროლებ?
დაიწყეთ სიბრაზის მართვის ამ 10 რჩევის გათვალისწინებით
- დაფიქრდით სანამ ისაუბრებთ. …
- როცა დამშვიდდებით, გამოხატეთ თქვენი გაბრაზება. …
- ივარჯიშეთ. …
- მიიღეთ ტაიმაუტი. …
- დაასახელეთ შესაძლო გადაწყვეტილებები. …
- მიყევით "მე" განცხადებებს. …
- არ შეიკავოთ წყენა. …
- გამოიყენე იუმორი დაძაბულობის მოსახსნელად.
რას ეძახით ადამიანს, რომელიც ვერ აკონტროლებს სიბრაზეს?
წყვეტილი ფეთქებადი აშლილობა არის ნაკლებად ცნობილი ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც აღინიშნება გაუმართლებელი ბრაზის ეპიზოდებით. მას ჩვეულებრივ აღწერენ, როგორც "გაბრაზებას უმიზეზოდ გაფრენას". წყვეტილი ფეთქებადი აშლილობის მქონე ინდივიდში ქცევითი გამოხტომები გამორიცხულიასიტუაციის პროპორციულად.
რა არის დათრგუნული სიბრაზის სიმპტომები?
ჩახშობილი სიბრაზის ნიშნები
- არასდროს გრძნობ გაბრაზებას, მაგრამ ხშირად გრძნობს სევდას ან დეპრესიას.
- სარკაზმის ან ცინიზმის გადამეტებული გამოყენება.
- არასასიამოვნოა კონფლიქტის ან დაპირისპირების დროს.
- გადაჭარბებული განადგურება ან თავის არიდება რთულ ემოციებთან გამკლავებისთვის.
- გახდი თავდაცვითი, როცა ადანაშაულებენ გაბრაზებაში.
