2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მხრის სიგანე შეიძლება შეიცვალოს გარკვეული ხარისხით. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ძვლის სტრუქტურა, რასაც ძირითადად გენეტიკა განსაზღვრავს. … თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ და განავითაროთ კუნთოვანი მხრები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის მეთოდები თქვენი მხრების გასაძლიერებლად, რაც მათ უფრო ფართო და ესთეტიურად სასიამოვნოს ხდის.
როგორ აქცევთ თქვენს მხრებს განიერი?
ნაბიჯები
- სცადეთ გვერდითი ლატერები. ერთი კარგი ვარჯიში მხრის კუნთების გასაძლიერებლად არის გვერდითი აწევა. …
- შეასრულეთ თავდაყირა რიგები ფართო ხელით. …
- სცადეთ უკანა დელტოიდური აწევა. …
- შეასრულეთ წინა დელტოიდური აწევა. …
- გააკეთეთ ზედ პრესები. …
- სცადეთ ფართო ხელის აწევა. …
- შეასრულეთ პაიკის სტილის ბიძგები.
რა ვარჯიშები აფართოვებს მხრებს?
10 ვარჯიში მხრების გაფართოებისა და გასაძლიერებლად
- 01/12მარტივი ვარჯიშები მხრების გასამაგრებლად. …
- 02/12 კუნთები სამიზნე. …
- 03/12უკუ ფრენა. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12 მწკრივზე დახრილი. …
- 06/12 ჰანტელი ბუზი. …
- 07/12 ჰანტელის გვერდითი აწევა. …
- 08/12 ზედ მხრის პრესა.
მოსწონთ გოგოებს ფართო მხრები?
მრავალჯერადი კვლევა ადასტურებს, რომ ქალები უფრო იზიდავთ მამაკაცებს დიდი, დაკუნთული მხრებით - ალბათ იმიტომ, რომ ისინი მიუთითებენ მის სტატუსსა და პოტენციალს, გახდეს მამა.
შეასრულეთ პუშ-აპები თქვენიმხრები უფრო ფართო?
პუშ-აპები ძირითადად ამუშავებს გულმკერდის კუნთებს, აძლიერებს მკერდს. … ბიძგი ამაღლებს გაზრდის თქვენი დელტოიდური კუნთების ზომასა და სიძლიერეს, რაც თქვენს მხრებს უფრო განიერს გახდის. თუმცა, სავარჯიშოები, რომლებიც სპეციალურად მიზნად ისახავს დელტოიდური კუნთის გვერდით თავს, უფრო ეფექტურად აფართოებს თქვენს მხრებს.
გირჩევთ:
როცა სკამზე მხრები მტკივა?
ხშირად მხრის ტკივილის მიზეზი სკამზე დაჭერით არის მბრუნავი კუნთების დაძაბვა. მბრუნავი მანჟეტი არის 4 კუნთისგან შემდგარი ნაკრები, რომელიც მოძრაობს თქვენს მხარზე. ამ ოთხივე კუნთი მიმაგრებულია მხრის წინა მხარეს, რაც შეიძლება იყოს ტკივილის წყარო.
სად გადაიღეს მხრები აიჩეჩა ატლასი 3?
გადაღების ადგილები (5) ლოს ანჯელესი, კალიფორნია, აშშ (Park Plaza Hotel) მალიბუ, კალიფორნია, აშშ (Calamigos Ranch) კალიფორნია, აშშ. აშშ. მეოთხე სარკინიგზო ხიდი, დიდი ბრიტანეთი (ტაგარტის ხიდი) სად არის გალტის გულჩი? დამრტყმელებმა შექმნეს საკუთარი საიდუმლო ანკლავი, რომელიც ცნობილია როგორც "
რატომ მეწევა მხრები წინ?
მომრგვალებული მხრები, როგორც წესი, გამოწვეულია ცუდი პოზის ჩვევებით, კუნთების დისბალანსით და გარკვეული ვარჯიშებზე ზედმეტად ფოკუსირებით, როგორიცაა ზედმეტად დიდი ყურადღება გულმკერდის სიძლიერეზე, ხოლო ზურგის ზედა ნაწილის უგულებელყოფა. სავარჯიშოები ბირთვის, ზურგისა და გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად დაგეხმარებათ მომრგვალებული მხრების გამოსწორებაში:
რა ხდება როცა გაყინული მხრები გაქვთ?
გაყინულ მხარზე, კაფსულა გახდა ანთებული და წარმოიქმნება ნაწიბურები. ნაწიბურების წარმონაქმნებს ადჰეზიები ეწოდება. როდესაც კაფსულის ნაკეცები ნაწიბურდება და იჭიმება, მხრის მოძრაობა იზღუდება და სახსრის მოძრაობა მტკივნეულია. რა არის ყველაზე სწრაფი გზა გაყინული მხრის სამკურნალოდ?
შემიძლია გავაგზავნო ან შემიძლია გავაგზავნო?
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე მათგანი ურთიერთშემცვლელად თუ გსურთ, მაგრამ თუ გსურთ ჟღერდეს კეთილად და ოფიციალურად გამოიყენეთ "შეიძლება". "შეგიძლია გამომიგზავნო?" შეიძლება უხეში ჟღერდეს. ასევე "can"-ს აქვს რაიმეს გაკეთების უნარის მნიშვნელობა.
