სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მინი ბატუტზე 20 წუთზე ნაკლებ დროზე ასვლა ისეთივე კარგია თქვენთვის, როგორც სირბილი, მაგრამ სასიამოვნოა. უკეთესია და ბევრად უფრო სახალისო.
არის თუ არა მინი ბატუტი წონის დაკლებისთვის?
„მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასწაულებს ახდენს წონის დაკლებისთვის, სარგებელი, რომელსაც ვერ ხედავთ, ყველაზე ღირებულია“, - ამბობს დონგი. მობრუნებული მოძრაობები არა მხოლოდ ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას, რომელიც ეხმარება ტოქსინების გამოდევნას და დაავადებებს ებრძვის, არამედ აუმჯობესებს წონასწორობას და კოორდინაციას.
არის თუ არა მინი ბატუტი კარგი კარდიო ვარჯიში?
როგორც მყარ ნიადაგზე ხტომა ჯეკები, მინი ბატუტზე ხტომა არის შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში. თუმცა, ამ სავარჯიშოს გადატანა რებაუნდერზე ნიშნავს, რომ თქვენი ფეხები და სახსრები შთანთქავს ბევრად ნაკლებ ზემოქმედებას, ვიდრე რთულ ზედაპირზე შესრულებული.
რა კუნთებზე მუშაობს მინი ბატუტები?
ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენს ზურგის, ბირთვის და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტი დადებითად მოქმედებს ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიმტკიცის გაუმჯობესებას.
რამდენ კალორიას წვავთ მინი მაწანწალაზე?
მინი ბატუტზე ვარჯიშის დროს მამაკაცები წუთში საშუალოდ წვავდნენ 12,4 კალორიას წუთში და ქალები წუთში 9,4 კალორიას წუთში (გახურებისა და გახურების გარეშეგაგრილების ნაწილები), რაც უდრის ბრტყელ ადგილზე 6 მილი/სთ სიჩქარის სირბილს ან ველოსიპედის სიჩქარით 14 მილი საათში, კვლევის მიხედვით.
