კლაუსტროფობიის წარმატებით განკურნება და განკურნება შესაძლებელია იმ სიტუაციის თანდათანობით გამოვლენით, რომელიც იწვევს თქვენს შიშს. ეს ცნობილია როგორც დესენსიბილიზაციის ან თვითგამოვლენის თერაპია. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს თვითდახმარების ტექნიკის გამოყენებით, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს პროფესიონალის დახმარებით.
როგორ მოვიშოროთ კლაუსტროფობია?
რჩევები კლაუსტროფობიის მართვისთვის
- ისუნთქეთ ნელა და ღრმად ყოველი ამოსუნთქვისას სამამდე დათვლით.
- ფოკუსირება რაიმე უსაფრთხოზე, როგორიცაა დრო, რომელიც გადის თქვენს საათზე.
- არაერთხელ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი შიში და შფოთვა გაივლის.
- გამოწვევა რა იწვევს თქვენს შეტევას იმით, რომ გაიმეოროთ, რომ შიში ირაციონალურია.
არის წამალი კლაუსტროფობიისთვის?
მედიკამენტები, როგორიცაა Zoloft, Paxil და Lexapro ჩვეულებრივ გამოიყენება SSRI და ეფექტურია კლაუსტროფობიის სიმპტომების სამკურნალოდ. შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები: შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ამცირებს ფიზიოლოგიურ სიმპტომებს, რომლებიც თან ახლავს შფოთვას.
რა არის კლაუსტროფობიის საფუძველი?
სიტყვა კლაუსტროფობია მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან claustrum, რაც ნიშნავს "დახურულ ადგილს" და ბერძნული სიტყვიდან ფობოს, რაც "შიშს" ნიშნავს. კლაუსტროფობიის მქონე ადამიანები ყველაფერს გააკეთებენ, რათა თავიდან აიცილონ პატარა სივრცეები და სიტუაციები, რომლებიც მათ პანიკასა და შფოთვას იწვევს.
არის კლაუსტროფობია შფოთვითი აშლილობა?
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფობია არისკლაუსტროფობია, ან დახურული სივრცის შიში. კლაუსტროფობიით დაავადებული ადამიანი შესაძლოა პანიკაში ჩავარდეს ლიფტში, თვითმფრინავში, ხალხმრავალ ოთახში ან სხვა დახურულ ადგილას. შფოთვითი აშლილობის მიზეზად, როგორიცაა ფობიები, ითვლება გენეტიკური დაუცველობის და ცხოვრებისეული გამოცდილების კომბინაცია.
