2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ტექნიკურად რომ ვთქვათ, თუ არ გაქვთ სკამი, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ "სკამზე" პრესა. … დაარეგულირეთ თქვენი პოზიცია ბურთზე ისე, რომ ზუსტად გაიმეოროთ დახრილი სკამი. დახრილი წნეხი მიზნად ისახავს გულმკერდის ზედა კუნთებს, მაგრამ მუცლის კუნთები დამატებით სამუშაოს ასრულებს ბურთის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად; ამიტომ ჰქვია მას სტაბილურობის ბურთი.
ნამდვილად გჭირდებათ დახრილი სკამი?
დახრილი სკამი ეხმარება დააყენოს მხრები უფრო უსაფრთხო პოზიციაში დაჭერისთვის. დახრილი პოზიცია ხელს შეუწყობს დაძაბულობის შემცირებას და თქვენი მბრუნავი მანჟეტის ჯანსაღად შენარჩუნებას სათანადო ფორმის გამოყენებისას. ჰანტელზე დახრილი სკამი შესანიშნავი საშუალებაა ზედა პეკზე დამატებითი სამუშაოს დასამატებლად მას შემდეგ, რაც უკვე წინასწარ ამოიწურეთ თქვენი პეკი და ტრიცეფსი.
რა შემიძლია გამოვიყენო დახრილი სკამების ნაცვლად?
თუ არ გაქვთ წვდომა სკამზე, მაშინ შეგიძლიათ შეასრულოთ იატაკის დაჭერა, ჰანტელებით ან წვერით. იატაკის დაჭერა ოდნავ შეამცირებს მოძრაობის დიაპაზონს, მაგრამ თქვენ მაინც შეაგროვებთ ზედა სხეულის კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს.
რა შემიძლია გამოვიყენო, თუ არ მაქვს სავარჯიშო სკამი?
სკამი ან დივანი სკამისთვის შემცვლელი სასადილო სკამი ან თუნდაც თქვენი მისაღები ოთახის დივანი შეიძლება იყოს შესანიშნავი შემცვლელი თქვენი ტიპიური ვარჯიშისთვის სკამი. რომელი ვარიანტის გამოყენებასაც აირჩევთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის არის მტკიცე, სტაციონარული და, თუ ეს შესაძლებელია, კედელთან მიბმული ცოტა დამატებითი საყრდენისთვის.
შეიძლება თუ არა პუშ-აპების შეცვლა სკამზე პრესის?
სკამზე პრესა კვლავ მკერდის ვარჯიშების მეფეა. … მართალია, ბიძგი უბრალოდ ვერ ჩაანაცვლებს სკამზე დაჭერას თუ თქვენ ეძებთ უზარმაზარ მატებას და უკვე აკლებთ ბევრად მეტ ფუნტს, ვიდრე თქვენი სხეულის წონა. მაგრამ თუ დიდ წონებს არ ააშენებთ, ასვლა დამაკმაყოფილებელი შემცვლელია.
გირჩევთ:
გააკეთეთ ბიოლაჟის ტესტი ცხოველებზე?
ამოწმებს თუ არა Biolage თავის პროდუქტებს ცხოველებზე? გმადლობთ, რომ დაინტერესდით Biolage-ით, L'Oréal USA, Inc-ის ბრენდის მიმართ. L'Oréal აღარ ამოწმებს მის რომელიმე პროდუქტს ან მის რომელიმე ინგრედიენტს ცხოველებზე, მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. არც L'Oréal არ აძლევს ამ ამოცანას სხვებს.
აქვთ თუ არა სკამების გამათბობლებს უხამსი სიტყვები?
მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ The Benchwarmers დაფუძნებულია ზრდასრულ მამაკაცებზე, რომლებიც იქცევიან გაბრაზებული ბავშვებივით. ფილმში მოზარდების განმეორებითი ხუმრობებია. არსებობს უხამსობა და ბევრი სექსუალური მინიშნება. Benchwarmers არის ფილმი PG 13?
რა მუშაობს სკამების პრესა?
სკამზე პრესა არის გასაოცარი რთული ვარჯიში, რომელიც ძირითადად ამუშავებს თქვენს pecs - ა.შ. გულმკერდის კუნთს - და ტრიცეფსს, მაგრამ ის ასევე იყენებს სხეულის ზედა ტანის სხვა კუნთებსაც., მათ შორის დელტები (მხრები), წინამხრები, ბირთვი და სხვა. რომელი კუნთები მუშაობს სკამზე?
გააკეთეთ დრო, რომელიც გვეძლევა?
„ასევე ვაკეთებ, - თქვა განდალფმა, - და ასევე ყველა, ვინც ცოცხლობს ასეთ დროს. მაგრამ ეს მათი გადასაწყვეტი არ არის. ყველაფერი, რაც ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ, არის ის, თუ რა უნდა გავაკეთოთ იმ დროს, რომელიც გვეძლევა." რას ეუბნება ბოლოს განდალფი ფროდოს?
გააკეთეთ უფრო პრიალა ტესტი ცხოველებზე?
Glossier-მა დაადასტურა, რომ ის ნამდვილად სისასტიკისგან თავისუფალია. ისინი არ ამოწმებენ მზა პროდუქტებს ან ინგრედიენტებს ცხოველებზე და არც მათი მომწოდებლები ან რომელიმე მესამე მხარე. Glossier PFA უფასოა? დიახ! Glossier არის სისასტიკის გარეშე და ისინი არ ყიდიან მატერიკულ ჩინეთში!
