ამიგდალას გატაცების სიმპტომები გამოწვეულია სხეულის ქიმიური პასუხით სტრესზე. როდესაც თქვენ განიცდით სტრესს, თქვენი ტვინი გამოყოფს ორი სახის სტრესის ჰორმონს: კორტიზოლს და ადრენალინს. ორივე ეს ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ, ამზადებს თქვენს სხეულს ბრძოლისთვის ან გაქცევისთვის.
როგორ ავარჯიშებთ ტვინს შიშის შესაჩერებლად?
- 8 წარმატებული გონებრივი ჩვევები შიშის, შფოთვისა და შფოთვის დასამარცხებლად. რამდენად ინტენსიურია მუშაობა ახლა? …
- არ გაარკვიოთ რამ დამოუკიდებლად. …
- იყავი რეალური იმით, რასაც გრძნობ. …
- კარგად იყავით, როცა ზოგიერთი რამ თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. …
- ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე. …
- იყავით შეგნებული თქვენი განზრახვების შესახებ. …
- ფოკუსირება დადებით აზრებზე. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა.
რას უქმნის OCD ტვინს?
სამწუხაროდ, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ამცირებს ნაცრისფერი ნივთიერების რაოდენობას ტვინში, რაც აიძულებს OCD-ის მქონე ადამიანებს ნაკლებად აკონტროლონ თავიანთი იმპულსები. ნაცრისფერი მატერიის დაბალმა დონემ ასევე შეიძლება შეცვალოს ინფორმაციის დამუშავების გზა, რაც გაზრდის "ცუდ აზრებს" შეპყრობას, აპირებთ თუ არა ამას.
რა არის გონებრივი იძულება?
კომპულსია არის ყველაფერი, რასაც ადამიანი აკეთებს იმისთვის, რომ თავი დააღწიოს შფოთვას/შიშის/სევდიანობის გრძნობებს, რომლებიც დაკავშირებულია აკვიატებასთან. არსებობს მრავალი სახის იძულება, მაგრამ ისინი იყოფა ორ კატეგორიად: ქცევითი და გონებრივი (ან აზროვნება)იძულება.
ტვინის რომელი ნაწილია ზედმეტად აქტიური OCD-ის დროს?
ადამიანებს აქვთ ზედმეტად აქტიური ნერვული წრე პრეფრონტალური ქერქის -ს შორის - ტვინის ნაწილი, რომელიც ჩართულია კოგნიტურ ქცევასთან, აღმასრულებელი გადაწყვეტილების მიღებასთან და პიროვნებასთან - და ბირთვის ბირთვს შორის, რომელიც არის ჯილდოს სისტემის ნაწილი.
