სასმელმა წყალმა შეიძლება გააუმჯობესოს ტვინის ჯანმრთელობა, უბრალოდ გაზრდის სისხლის ნაკადს და ჟანგბადს ტვინში - რაც, თავის მხრივ, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და შემეცნებას (ხელს უწყობს მეხსიერების ფუნქციას) და ეხმარება წონასწორობას. განწყობა და ემოციები, ამცირებს სტრესს და თავის ტკივილს.
კარგია თუ არა წყლის დალევა ტვინისთვის?
სასმელი წყალი ზრდის ტვინის ტემპერატურას და ათავისუფლებს ტოქსინებსა და მკვდარ უჯრედებს. ის ასევე ინარჩუნებს უჯრედებს აქტიურობას და აბალანსებს თავის ტვინში მიმდინარე ქიმიურ პროცესებს, ეხმარება სტრესისა და შფოთვის დარეგულირებაში.
რამდენი წყალი უნდა დავლიო ტვინის ჯანმრთელობისთვის?
ასე რომ, ჰიდრატაციის შენარჩუნება ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ტვინის მხარდასაჭერად. დალევა 1,5-დან 2 ლიტრამდე დღეში არის ზოგადი რეკომენდაცია და გასათვალისწინებელია მნიშვნელოვანი ფაქტორები: ალკოჰოლი და კოფეინი შეიძლება იყოს დეჰიდრატირებული, რადგან გაგიჩენთ მეტი მოშარდვის სურვილს. ასე რომ, დალიეთ მეტი წყალი, თუ ამას მოიხმართ.
რა საკვები ეხმარება ტვინს?
აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო საკვები თქვენი ტვინისთვის:
- მოცვი. მოცვი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც აქვს როგორც ანთების საწინააღმდეგო, ასევე ანტიოქსიდანტური მოქმედება. …
- კვერცხი. კვერცხები მდიდარია B ვიტამინებით და მკვებავი ნივთიერებით, რომელსაც ქოლინი ეწოდება. …
- ცხიმიანი თევზი. …
- ხილი. …
- ფოთლოვანი მწვანილი. …
- თხილი. …
- გოგრის თესლი. …
- ჩაი და ყავა.
როგორ შემიძლია ჩემი ტვინის რეჰიდრატაცია?
რჩევები ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად:
- ყოველთვის თან გქონდეთ წყალი. …
- გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული წყლის ბოთლი (ბევრი გვხვდება Amazon-ზე), რომელიც გაჩვენებთ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. …
- ყოველთვის მიიღეთ წყალი ვარჯიშის დროს და წინასწარ დატენიანეთ ყოველგვარი დაძაბული ვარჯიშის დაწყებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე.
