წყალი. ნერვიულობისგან თავის დასაღწევად ეფექტური გზაა სისტემის წყლით გამორეცხვა. სასმელი წყალი შეამცირებს კოფეინის ეფექტს შედარებით მოკლე დროში. დეჰიდრატაციამ შეიძლება ხანდახან გააძლიეროს თქვენი შფოთვა, ამიტომ კარგი ole' h2O-ით შევსება მხოლოდ დაგეხმარებათ.
რამდენ ხანს გრძელდება ყავის წუწუნი?
კოფეინის მასტიმულირებელი ეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია მიღებიდან პირველი 45 წუთის განმავლობაში და შეიძლება გაგრძელდეს 3–5 საათი (3). გარდა ამისა, კოფეინს შეიძლება დასჭირდეს 10 საათი, რათა მთლიანად გაასუფთავოს თქვენი სისტემა (3).
როგორ მოვიშოროთ კოფეინის ნერვიულობა?
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ
- კოფეინი აღარ არის. ნუ მოიხმართ კოფეინს დღეს. …
- დალიეთ ბევრი წყალი. კოფეინი შარდმდენი საშუალებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დალიოთ დამატებითი წყალი, რათა აანაზღაუროთ ის, რასაც მოწურავთ. …
- შეცვალეთ ელექტროლიტები. …
- გაისეირნეთ. …
- ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა.
რატომ ვკანკალებ ყავის დალევის შემდეგ?
თუ შეამჩნევთ, რომ ხელები კანკალებს ყავის ან კოფეინის სხვა წყაროების შემდეგ, დროა შეამციროთ - ან გადახვიდეთ ნახევრად ყავაზე. ამის თქმით, კოფეინს (და სტრესს) ასევე შეუძლია არსებითი ტრემორი უფრო შესამჩნევი გახადოს, დასძენს ის. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ტრემორი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალო კოფეინის გადატვირთვა, აცნობეთ ექიმს ამის შესახებ.
როგორ შევწყვიტო ნერვიულობა?
ვგრძნობ ნერვიულობას და ნერვიულობას უმიზეზოდ? ეს 9 ცხოვრების წესიცვლილებები დაგეხმარება დამშვიდებაში
- ხშირად ივარჯიშეთ ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვის ვარჯიშები. …
- რეგულარულად ივარჯიშე იოგაში. …
- დალიეთ ნაკლები ყავა. …
- დაიტანეთ დამამშვიდებელი ეთერზეთი მაჯაზე. …
- გააქციეთ მცენარეული ჩაი თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილად. …
- სცადეთ და მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი.
