თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი საშუალო სკოლის ზომამდე დაკლება, რომ მიიღოთ ჯანმრთელობის რეალური სარგებელი. მხოლოდ რამდენიმე ფუნტის დაკარგვა დიდ განსხვავებას იწვევს. თქვენი სხეულის წონის ხუთი პროცენტი -- 10 ფუნტი 200 ფუნტიანი ადამიანისთვის -- შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის ყველა სახის პრობლემა და ასევე გაგიუმჯობესოთ თავი.
5 ფუნტის დაკლება შესამჩნევ განსხვავებას ქმნის?
თუნდაც რამდენიმე ფუნტის დაკლების შემდეგ, თქვენ დაინახავთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენს სხეულში. … და თუ დაიკლებთ ხუთ ფუნტზე მეტს, თქვენ შეაგროვებთ ჯანმრთელობის სარგებელს და დაინახავთ კიდევ უფრო შესამჩნევ განსხვავებებს..
რამდენი წონის დაკლება გჭირდებათ რომ შეამჩნიოთ განსხვავება?
თქვენი სიმაღლე და წონა აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. თუმცა, საშუალოდ, დაგჭირდებათ რაღაცის დაკლება 14-დან 19 ფუნტამდე დიაპაზონში, რათა შეამჩნიოთ განსხვავება თქვენს წონაში. დაფიქრდით პროცენტებში. თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებას, როგორც კი დაკარგავთ თქვენი სხეულის წონის მინიმუმ 2%-დან 5%-მდე.
რას უწყობს ხელს 5 ფუნტის დაკარგვა?
კვირაში 5 ფუნტის დაკლება იწვევს შემცირდეს თქვენი საკვების მიღებას 3500 კალორიით შვიდი დღის განმავლობაში. მნიშვნელობა, რომელიც წარმოადგენს კალორიების მიღების შემცირებას, ცნობილია როგორც კალორიული დეფიციტი. თუ გსურთ კვირაში 5 ფუნტის დაკლება, თქვენ უნდა შეამციროთ საკვების მიღება 17 500 კალორიით, რაც კალორიების დიდი დეფიციტია.
5 ფუნტის დაკლება ცვლის თქვენს სახეს?
ხოლო ყველასიკლებს წონას სხვაგვარად, 3-დან 5 ფუნტამდე დაკლება შეიძლება პირველ რიგში გამოჩნდეს თქვენს სახეზე, ამბობს ებოლი. ეს იმიტომ ხდება, რომ როცა მთელ სხეულს ვარჯიშობ (და ჯანსაღად იკვებება), ცხიმს მთელს წვავს.
