დიეტური ბოჭკოვანი ზრდის თქვენი განავლის წონასა და ზომას და არბილებს მას. ნაყარი განავალი უფრო ადვილად გამოიყოფა, რაც ამცირებს შეკრულობის შანსს. თუ თქვენ გაქვთ ფხვიერი, წყლიანი განავალი, ბოჭკოვანი შეიძლება დაეხმაროს განავლის გამაგრებას, რადგან ის შთანთქავს წყალს და აძლიერებს განავალს. გვეხმარება ნაწლავის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
გეხმარება თუ არა საკვები ბოჭკო საჭმლის მონელებას?
გამოდის, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები თქვენს დიეტაში. ის გეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულად მუშაობაში. ამიტომაც გჭირდებათ ბოჭკოვანი, მაშინაც კი, თუ ყაბზობის პრობლემა არ გაქვთ.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბოჭკოების მოხმარება ოთხი მიზეზის სიაში?
ბოჭკოების სკრაბ-ფუნჯის ეფექტი ხელს უწყობს ბაქტერიების და სხვა დაგროვების გაწმენდას ნაწლავებში და ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს. ბოჭკოვანი გეხმარებათ იყოთ რეგულარული. ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტა გეხმარებათ განახორციელოთ რბილი, რეგულარული განავალი, ამცირებს შეკრულობას.
რა არის დიეტური ბოჭკოვანი და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის?
ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ შაქრის მოხმარების რეგულირებას, ეხმარება შიმშილისა და სისხლში შაქრის შენარჩუნებას. ბავშვებსა და მოზრდილებს სჭირდებათ მინიმუმ 20-დან 30 გრამამდე ბოჭკოვანი დღეში კარგი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ამერიკელების უმეტესობა დღეში მხოლოდ 15 გრამს იღებს. შესანიშნავი წყაროა მთელი ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული და ლობიო.
როგორ მოქმედებს ბოჭკოვანი თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში?
ბოჭკოების თითოეული ტიპი განსხვავებულ როლს ასრულებსსაჭმლის მონელება: უხსნადი ბოჭკოვანი მატებს განავალს და ეხმარება საკვები უფრო სწრაფად გაიაროს კუჭსა და ნაწლავებში. ის ასევე ხელს უწყობს pH-ის დაბალანსებას თქვენს ნაწლავში და შეიძლება თავიდან აიცილოს დივერტიკულიტი, ნაწლავის ანთება, ისევე როგორც მსხვილი ნაწლავის კიბო.
