2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მრავალსაფეხურიანი ფიტნეს ტესტი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სიგნალის ტესტი, ბლეიპ ტესტი, PACER, PACER ტესტი, FitnessGram PACER ტესტი ან 20 მ შატლ რბენის ტესტი, არის სირბილის ტესტი, რომელიც გამოიყენება სპორტსმენის აერობული შესაძლებლობების შესაფასებლად.. ტესტი მონაწილეებს სთხოვს 20 მეტრის წინ და უკან გარბენას მონიშნული ტრასის გასწვრივ, დაიცავით დრო სიგნალებით.
რას ნიშნავს Shuttle Run?
1: რელეს რბოლა, რომელიც ტარდება წინ და უკან პირდაპირ ტრასაზე გუნდის პირველი და მესამე მორბენალი ერთი მიმართულებით, ხოლო მეორე და მეოთხე მორბენალი. საპირისპირო მიმართულებით. 2: საერო რბოლა.
როგორ მართავთ შატლ რბენას?
საბაზისო შატლური ვარჯიშის შესასრულებლად:
- დააყენეთ მარკერები, როგორიცაა გირჩები ერთმანეთისგან დაახლოებით 25 იარდის მანძილზე.
- დარწმუნდი, რომ გახურებული ხარ; განიხილეთ ამ საბურღი სწრაფი სირბილის დასასრულს დამატება.
- სპრინტი ერთი მარკერიდან მეორეზე და უკან. …
- გააკეთეთ 6 გამეორება რაც შეიძლება სწრაფად (სულ 300 იარდი).
- დააკრიფეთ თქვენი შედეგი მთელი 6 გამეორებისთვის.
რა არის შატლ სირბილი ფიზიკურ ფიტნესში?
Shuttle Run ტესტი არის ტესტი აერობული ფიტნესისთვის. გირჩები, რომლებსაც ხედავთ, ერთმანეთისგან 20 მეტრის დაშორებით არიან. თქვენ მოუსმენთ ინსტრუქციებს CD-ზე და შემდეგ მოგეცემათ ხუთი წამის უკუთვლა ტესტის დასაწყებად. თქვენ მოგიწევთ სირბილი წინ და უკან ორ კონუსს შორის, CD-ზე გამოსახული სიგნალების შესაბამისად.
რას აკეთებს შატლური სირბილი თქვენს სხეულს?
შატლისირბილი, (ანუ სასამართლო სპრინტები, სიგნალის ტესტი, თვითმკვლელობის სირბილი) არის მარტივი და მარტივი ვარჯიში უამრავი სარგებლით! ეს მოიცავს შენი სიჩქარისა და სისწრაფის გაზრდას, კონდიცირების ფიტნეს, ასევე ქვედა კიდურების გარშემო კუნთების სტრუქტურების გაძლიერებას.
გირჩევთ:
რა არის სიტყვა იმის დასანახად, რაც არ არის?
ჰალუცინაცია გულისხმობს იმის დანახვას, მოსმენას, ყნოსვას ან გასინჯვას, რაც რეალურად არ არსებობს. ჰალუცინაციები შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შედეგი, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, დემენცია ან შიზოფრენია, მაგრამ ასევე გამოწვეული იყოს სხვა ფაქტორებით, მათ შორის ალკოჰოლით ან ნარკოტიკებით.
რა არის (არის) თქვენი როლები ეკონომიკაში?
თუმცა, ეკონომისტები საბაზრო ეკონომიკებში მთავრობების ექვს ძირითად ფუნქციას განსაზღვრავენ. მთავრობები უზრუნველყოფენ საკანონმდებლო და სოციალურ ჩარჩოებს, ინარჩუნებენ კონკურენციას, უზრუნველყოფენ საზოგადოებრივ საქონელს და მომსახურებას, ანაწილებენ შემოსავლებს, ასწორებენ გარე ფაქტორებს და ასტაბილურებენ ეკონომიკას.
რატომ გამოიყენება შატლის მანქანა?
შატლის მანქანები არის დაბალპროფილიანი შუალედური გადაზიდვის ვარიანტი, რომელიც ძირითადად გამოიყენება მიწისქვეშა ნახშირის და ზოგიერთი სამრეწველო მინერალების მაღაროებში. მადანი იტვირთება შატლის მანქანაში პირისპირ, შემდეგ კი ტრამვაი გადის შედარებით მცირე მანძილზე, ყრის ტვირთს და ბრუნდება ციკლის გასამეორებლად.
რბენა თუ სირბილი?
Go გამოიყენება აქტივობებთან, სადაც აქტივობა არის -ing ფორმით. გასულ ზაფხულს ტბასთან კემპინგზე წავედით. სხვა აქტივობები, რომლებიც „გადასვლას“სჭირდება, არის: ცეკვა, სირბილი, სირბილი, ლაშქრობა, ცხენოსნობა, ცურვა, ველოსიპედი, ცოცვა და ა.შ. რას ნიშნავს სირბილში წასვლა?
როგორ მოვიგოთ ტაძრის რბენა?
Temple Run 2: ტოპ 10 რჩევა და თაღლითობა, რომელიც უნდა იცოდეთ მიიღეთ რამდენიმე უფასო მონეტა, სანამ სირბილს დაიწყებთ. … გაიარეთ ჰაერში, სანამ კლდის საკიდებს დაინახავთ. … დააყენეთ მაღალი პრიორიტეტი სწორი განახლებების გაუმჯობესებაზე. … უბრალოდ შეინახეთ ჩემი კალათა დახრილი, თუ გსურთ მოგება.
