თუ თქვენი ნეკნი ოდნავ უსწორმასწორო ან გამოწეულია, ეს შეიძლება იყოს კუნთების სისუსტის გამო. თქვენი მუცლის კუნთები თამაშობენ დიდ როლს თქვენი ნეკნებისადგილზე დაჭერაში. თუ თქვენი სხეულის ერთ მხარეს კუნთები სუსტია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ნეკნების ერთი მხარე გამოკვეთა ან არათანაბრად ჯდომა.
როგორ დავაფიქსიროთ გამოწეული ნეკნი?
საბედნიეროდ, გაშლილი ნეკნები შეიძლება გამოსწორდეს ამ დაბალანსებული კუნთების მიმართვით, რომლებიც იწვევს თქვენი ნეკნების ამოვარდნას. პროგრამა ორიენტირებული იქნება ძირითადი ძალის გაუმჯობესებაზე, სუნთქვის ვარჯიშებზე, გაჭიმვაზე, დაჭიმული კუნთების მასაჟზე.
ცუდია თუ ჩემი ნეკნები ჩანს?
მიუხედავად იმისა, რომ მოდელის ნეკნი გალიაში ჩანს გარკვეულ პოზებში, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ დაინახოთ მოდელის ნეკნი. … თუ ბუნებრივად გაქვთ სხეულის მსგავსი ტიპი, მაშინ შესაძლოა თქვენი ნეკნების დანახვა არც ისე ცუდია…სანამ ინარჩუნებთ ჯანსაღ წონას, ჯანსაღ დიეტას და ჯანსაღ ფიზიკურ დატვირთვას.
როგორ იცით, გაქვთ თუ არა ნეკნი უადგილო?
გაშლილი ნეკნის სიმპტომები
- ტკივილი ან დისკომფორტი გულმკერდის ან ზურგის არეში.
- შეშუპება და/ან სისხლჩაქცევა დაზიანებულ ადგილზე.
- დაზიანებულ ნეკნზე სიმსივნის წარმოქმნა.
- ექსტრემალური ტკივილი და გაძნელება სუნთქვის, ადგომის მცდელობისას ან დაძაბვისას.
- მტკივნეული ცემინება და/ან ხველა.
- ტკივილი მოძრაობისას ან სიარულის დროს.
რატომ მაქვს გაშლილი ნეკნები?
RIBS. ნეკნების გაშლა არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ცუდი ვარჯიშით და ცუდი ჩვევით, როდესაც ქვედა ნეკნები სხეულში ჩაჭედვის ნაცვლად ამოდის. ამ მდგომარეობასთან არანაირი ტკივილი ან დაზიანება არ არის დაკავშირებული, მაგრამ თავად ჩვევამ შეიძლება შეაფერხოს სპორტსმენის შესრულება და გახადოს ისინი უფრო მგრძნობიარე ტრავმის მიმართ.
