როკ-მყარი მუწუკები აძლიერებს თქვენს დარტყმებს და ხელს უშლის დაზიანებებს. ვოლფის კანონი - ძვლებზე ზეწოლა აიძულებს მათ ადაპტირებას და ძლიერებას - ნიშნავს, რომ კრივის ვარჯიშმა შეიძლება ხელის გამკვრივება გამოიწვიოს, თუ ამას სწორად გააკეთებთ. … ამან შეიძლება შეგიშალოთ გვერდითი ტრავმისგან, როგორიცაა მოკრივეს მუხლზე ან მოტეხილი ძვლები.
მყარ ნივთებზე დარტყმა აძლიერებს მუხლებს?
სამუშაო ჩანთები სასარგებლო ინსტრუმენტია ხელების გასაუმჯობესებლად კრივში და სხვა დარტყმაზე ორიენტირებულ საბრძოლო ხელოვნებაში. მსუბუქი სიჩქარის ჩანთა ან ორსაფეხურიანი ჩანთა დიდად არ გააძლიერებს თქვენს მუხლებს, მაგრამ შეფუთულმა, მძიმე ჩანთამ შეიძლება გაზარდოს ძვლის სიმკვრივე და გააძლიეროს კუნთები და მყესები ხელების, მაჯის და მაჯის. წინამხრები.
უნდა დაარტყა მუხლებით?
როდესაც მიზანს ურტყამთ, გინდათ დაარტყა პირველი ორი მუჭით და არა მუშტის წინა ბრტყელი ნაწილით ან ბეჭდის ან ვარდისფერი თითების უფრო პატარა მუწუკებით. თქვენ ასევე უნდა ეცადოთ, რომ წინამხრის ყველა ძვალი, მუხლებამდე, გასწორებული იყოს.
როგორ მუშაობს მუხლების კონდიცირება?
მუჭის კონდიცირება არის ბუნებრივი, თუმცა დაჩქარებული მეთოდი მუშტების გასამაგრებლად სპეციფიკური და ინტენსიური ვარჯიშებით დროთა განმავლობაში და მთელი დროის განმავლობაში. მიზანია გახადოთ თქვენი შიშველი მუშტები უკეთეს იარაღად და ასევე გახადოთ ისინი ნაკლებად მიდრეკილნი ტკივილებისა და დაზიანებების მიმართ, რომლებიც შეიძლება შენარჩუნდეს ბრძოლის დროს.
რატომ არ მეჭეჭება ჩემი ხელები?
Ulnar გადახრა არისასევე ცნობილია როგორც ulnar drift. ხელის ეს მდგომარეობა ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენი მუხლის ძვლები ან მეტაკარპოფალანგეალური (MCP) სახსრები შეშუპებულია და იწვევს თქვენი თითების არანორმალურად მოხრილობას პატარა თითისკენ.
