2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დაშლილი ჯაჭვის ამინომჟავების მიღების იდეალური დროა ვარჯიშის დროს, დაამატეთ 5-10 გრამი თქვენს რხევის რეჟიმს, როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდგომ, საწვავად. თქვენი სხეული და აღადგინეთ თქვენი კუნთები.
როდის მივიღო აუცილებელი ამინომჟავები?
როდის არის საუკეთესო დრო ამინომჟავების დასამატებლად? ადამიანების უმრავლესობისთვის არსებითი ამინომჟავების დასამატებლად ორი საუკეთესო დროა კვებას შორის და ვარჯიშის შემდეგ. ხანდაზმულებისთვის, საკვების მიღებას შორის საკვების მიღება განსაკუთრებით სასარგებლოა ცილების დაშლის უფრო მაღალი მაჩვენებლების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რაც ხშირია ასაკთან ერთად.
როდის მივიღო ამინომჟავები ვარჯიშის წინ თუ ვარჯიშის შემდეგ?
უმჯობესია მიიღოთ BCAA დანამატები ვარჯიშის წინ, ვარჯიშამდე 15 წუთამდე ან ვარჯიშის დროს მიიღოთ შემდგომი დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.
უნდა მივიღო ამინომჟავები ძილის წინ?
ამინომჟავების მეტი ხელმისაწვდომობა ძილის დროს ასტიმულირებს კუნთების ცილის სინთეზის სიჩქარეს და აუმჯობესებს მთელი სხეულის ცილის ბალანსს ღამით აღდგენის დროს. დაძინებამდე უნდა მიიღოთ მინიმუმ 40 გრ დიეტური ცილა, რათა მოხდეს კუნთების ცილის სინთეზის სიჩქარის ძლიერი სტიმულაცია მთელი ღამის განმავლობაში.
უსაფრთხოა თუ არა ამინომჟავების ყოველდღიური მიღება?
სიდნეის უნივერსიტეტის ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავების (BCAA) გადაჭარბებულმა მიღებამ წინასწარ შერეული პროტეინის ფხვნილების, შაიკის და დანამატების სახით შეიძლება გამოიწვიოსუმეტეს ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ვიდრე სიკეთეს.
გირჩევთ:
როდის უნდა მიიღოთ ინდაპამიდი?
ჩვეულებრივია მისი მიღება დღეში ერთხელ, დილით. არ მიიღოთ ინდაპამიდი ძალიან გვიან დღის განმავლობაში (16 საათის შემდეგ) ან ღამით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ გაღვიძება ტუალეტში წასასვლელად. კარგია თუ არა ინდაპამიდი მაღალი წნევისთვის?
როდის მივიღოთ განშტოებული ამინომჟავები?
როდის უნდა მივიღო BCAA დანამატები? უმჯობესია მიიღოთ BCAA დანამატები ვარჯიშის წინ, ვარჯიშამდე 15 წუთამდე ან ვარჯიშის დროს მიიღოთ შემდგომი დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. როდის მივიღო BCAA? BCAA ცილოვანი დანამატების მიღებით ვარჯიშამდე მიზნად ისახავთ დაღლილობის გადადებას და კუნთების დამატებითი ენერგიის რეზერვების უზრუნველყოფას.
როდის უნდა მოხდეს თქვენი ძაღლის სტერილიზაცია?
ძაღლებისთვის: მიუხედავად იმისა, რომ სტერილიზაციის ტრადიციული ასაკია ექვსიდან ცხრა თვემდე , რვა კვირის ასაკის ლეკვების სტერილიზაცია შესაძლებელია, სანამ ისინი ჯანმრთელები არიან. … და ქცევითი უპირატესობები: თქვენი სტერილური მდედრი შინაური ცხოველი არ გადავა სიცხეში.
თქვენი მოხერხებულობისთვის თუ თქვენი მოხერხებულობისთვის?
თუ მოხერხებულობის შესახებ ნაწილი პირველ რიგში მიდის, მაშინ ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოყენებულ იქნას აქცენტირებისთვის: შეგიძლიათ დამირეკოთ თქვენთვის მოსახერხებელი - ნებისმიერ დროს, დღე ან ღამე. რაც შეეხება მაისს და კანს, მაისი ალბათ უფრო სწორი სიტყვაა გამოსაყენებლად (ყოველ შემთხვევაში უფრო ფორმალური გაგებით), მაგრამ შეიძლება უფრო მეგობრულად ჟღერდეს არაფორმალურ კონტექსტში.
შეგიძლიათ მიიღოთ ამინომჟავები მცენარეებიდან?
ცხოველური საკვები არის უმაღლესი ხარისხის ცილის წყარო. მცენარეულ წყაროებს აკლია ერთი ან მეტი ამინომჟავა, რაც ართულებს ყველა იმ ამინომჟავების მიღებას, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება. როგორ იღებენ ვეგანები ყველა ამინომჟავას? ამინომჟავები ცილის სამშენებლო მასალაა.
