დაშლილი ჯაჭვის ამინომჟავების მიღების იდეალური დროა ვარჯიშის დროს, დაამატეთ 5-10 გრამი თქვენს რხევის რეჟიმს, როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდგომ, საწვავად. თქვენი სხეული და აღადგინეთ თქვენი კუნთები.
როდის მივიღო აუცილებელი ამინომჟავები?
როდის არის საუკეთესო დრო ამინომჟავების დასამატებლად? ადამიანების უმრავლესობისთვის არსებითი ამინომჟავების დასამატებლად ორი საუკეთესო დროა კვებას შორის და ვარჯიშის შემდეგ. ხანდაზმულებისთვის, საკვების მიღებას შორის საკვების მიღება განსაკუთრებით სასარგებლოა ცილების დაშლის უფრო მაღალი მაჩვენებლების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რაც ხშირია ასაკთან ერთად.
როდის მივიღო ამინომჟავები ვარჯიშის წინ თუ ვარჯიშის შემდეგ?
უმჯობესია მიიღოთ BCAA დანამატები ვარჯიშის წინ, ვარჯიშამდე 15 წუთამდე ან ვარჯიშის დროს მიიღოთ შემდგომი დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.
უნდა მივიღო ამინომჟავები ძილის წინ?
ამინომჟავების მეტი ხელმისაწვდომობა ძილის დროს ასტიმულირებს კუნთების ცილის სინთეზის სიჩქარეს და აუმჯობესებს მთელი სხეულის ცილის ბალანსს ღამით აღდგენის დროს. დაძინებამდე უნდა მიიღოთ მინიმუმ 40 გრ დიეტური ცილა, რათა მოხდეს კუნთების ცილის სინთეზის სიჩქარის ძლიერი სტიმულაცია მთელი ღამის განმავლობაში.
უსაფრთხოა თუ არა ამინომჟავების ყოველდღიური მიღება?
სიდნეის უნივერსიტეტის ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავების (BCAA) გადაჭარბებულმა მიღებამ წინასწარ შერეული პროტეინის ფხვნილების, შაიკის და დანამატების სახით შეიძლება გამოიწვიოსუმეტეს ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ვიდრე სიკეთეს.
