2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
3:00 მარათონი არის დაახლოებით 6:50 მილზე. 3:00 საათზე დასასვენებლად, თქვენ საბოლოოდ უნდა შეგეძლოთ 1:25 ნახევარი მარათონი (6:30 მილზე) და 38:00 ქვე-38:00 10K (6:00 მილზე) ახლავე, თქვენ უნდა ირბინოთ კვირაში მინიმუმ 35-40 მილი, ექვს ან შვიდ სესიაზე მეტი.
რამდენად გავრცელებულია 3 საათიანი მარათონი?
ადამიანთა მხოლოდ 2 პროცენტი, ვინც მარათონის სასტარტო ხაზზე გადის, არღვევს 3 საათს. როგორც მეტ სკენაზიმ გაარკვია, ამ კლუბში გაწევრიანება ადვილი არ არის.
შეუძლია ვინმეს გაირბინოს სამსაათიანი მარათონი?
წინასწარ შეხედვით, რა თქმა უნდა, მზად ვიყავი 3 საათიანი ქვე-საათიანი მარათონისთვის! ნებისმიერს, ვინც ირბინა ამ ჯერზე აქვს უნარი აწარმოოს sub-3. უბრალოდ ცოტა მეტი ვარჯიში სჭირდება. და სწორედ აქ გინდა მიაღწიო საკუთარ თავს: იმ პოზიციამდე, სადაც პრაქტიკულად გარანტირებულია მარათონის ასე სწრაფად გაშვება.
შეუძლია ვინმეს 3 საათი სირბილი?
მიუხედავად იმისა, რომ ეჭვგარეშეა, რომ 21 მილის სირბილი (ან უფრო გრძელი) შეიძლება იყოს დიდი თავდაჯერებულობის გამაძლიერებელი, ვარჯიშის და ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, მათ არც თუ ისე დიდი აზრი აქვთ. … მაშასადამე, 3 საათზე მეტი სირბილი არ არის უფრო მეტი აერობული ფიტნესის აშენება, ვიდრე 2 საათის ხანგრძლივობა.
კვირაში რამდენი მილი უნდა ვირბინო 3 საათიანი ქვემარათონისთვის?
Vigil გირჩევთ 50-60 მილი კვირაში3:30 ასპირანტებისთვის, დაახლოებით 70 სუბ-3 და 80-90 2:30 საათისთვის. ძირითადი ფონის მიღმა, თქვენ დაგჭირდებათ მნიშვნელოვანი დრო და ერთგულება სათანადოდმოემზადეთ სერიოზული მარათონისთვის. 3:59:59 მარათონსაც კი ესაჭიროება 9 წუთი თითო მილზე საშუალო ტემპი 26,2 მილისთვის.
გირჩევთ:
როდის გახდა მარათონი სნიკერი?
Snickers იყო გლობალური სახელი, რომელსაც იყენებდნენ შეერთებულ შტატებში, ამიტომ Mars-მა გადაწყვიტა გაესწორებინა თავისი გაერთიანებული სამეფოს პროდუქტი და შეცვალა სახელი, რათა მოერგოს გლობალურ ბრენდს. ასე რომ, Marathons გახდა Snickers გლობალურად 1990.
12 საათიანი ცვლაში რა არის შესვენების უფლება?
დასაქმებულებს, რომლებიც მუშაობენ დღეში 12 საათს, ასევე უფლება აქვთ მინიმუმ სამი 10 წუთიანი შესვენება. თუ დასაქმებულს არ მიეწოდება არც ერთი დასვენების შესვენება, დასაქმებულს უფლება აქვს მიიღოს დამატებითი ერთი საათის ანაზღაურება ჩვეულებრივი კურსით.
რატომ 8 საათიანი სამუშაო დღე?
8-საათიანი სამუშაო დღე არის ინდუსტრიული ეპოქის ნარჩენი და ეს მოხდა ნაწილობრივ იმის გამო, რომ მან შექმნა შრომითი უფლებების სლოგანი: „რვა საათი შრომა, რვა საათი დასვენება, რვა საათი დასვენება." რატომ გვაქვს 8-საათიანი სამუშაო დღე? რვასაათიანი სამუშაო დღე შეიქმნა ინდუსტრიული რევოლუციის დროს, რათა შეემცირებინა ფიზიკური შრომის საათების რაოდენობა, რომელსაც მუშები აიძულებდნენ ქარხნის იატაკზე.
როდის შეიცვალა მარათონი სნიკერზე?
Snickers იყო გლობალური სახელი, რომელსაც იყენებდნენ შეერთებულ შტატებში, ამიტომ Mars-მა გადაწყვიტა გაესწორებინა თავისი გაერთიანებული სამეფოს პროდუქტი და შეცვალა სახელი, რათა მოერგოს გლობალურ ბრენდს. ასე რომ, Marathons გახდა Snickers გლობალურად 1990.
საათიანი იყო?
როდესაც მთელი საათის განმავლობაში მუშაობთ, მთელი დღე და მთელი ღამე ხართ დაკავებული. მთელი საათის განმავლობაში ნიშნავს მთელი 24-საათიანი დღე. ფრაზა მთელი საათის განმავლობაში გამოიყენება ყველაზე ხშირად, როცა ვინმე მძიმედ მუშაობს, ან რაღაც რთულს აკეთებს.
