შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა და სხვა ნულოვანი კალორიული სასმელები მარხვის დროს, რაც დაგეხმარებათ შიმშილის გრძნობის შემცირებაში. ძალზე მნიშვნელოვანია ჭამის დროს, პირველ რიგში, ჯანსაღი საკვების ჭამა.
რამდენი წყალი უნდა დავლიო წყვეტილი მარხვის დროს?
ადამიანთა უმეტესობა სვამს 2-3 ლიტრ წყალს დღეში წყლის მარხვის დროს. წყლის მარხვა გრძელდება 24-72 საათის განმავლობაში. ამაზე დიდხანს არ უნდა მორწყოთ ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე ჯანმრთელობის რისკების გამო.
რა არის ნებადართული წყვეტილი მარხვის დროს?
მარხვის პერიოდში აკრძალულია საკვების მიღება, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ თვეში წყვეტილი მარხვით?
მარხვის სწორად შესრულებისა და თქვენი გონების, სხეულისა და სულის შესაბამისობაში მოქცევის უზრუნველყოფის მიზნით, შეგიძლიათ ველოდოთ წონის კარგ დაკლებას ნებისმიერ ადგილას თვეში 2-დან 6 კგ-მდე შესანიშნავი ინჩის დაკარგვით და ენერგიის დონისა და ტვინის ფუნქციის გაზრდით.
როგორ დავიკლო 20 კილოგრამი თვეში?
როგორ დავკარგოთ 20 ფუნტი რაც შეიძლება სწრაფად
- დათვალეთ კალორიები. …
- დალიეთ მეტი წყალი. …
- გაზარდეთ თქვენი ცილამიღება. …
- შეამცირეთ ნახშირწყლების მოხმარება. …
- დაიწყეთ სიმძიმეების აწევა. …
- ჭამე მეტი ბოჭკოვანი. …
- დააყენეთ ძილის განრიგი. …
- იყავი ანგარიშვალდებული.
