დაიჭირეთ მშობიარობის ბურთი თქვენი სხეულის წინ. მოხარეთ მუხლები და ჩაჯექით, თითქოს წარმოსახვით სკამზე დაჯდომას აპირებთ. როგორც თქვენ squat, აწიეთ მშობიარობის ბურთი თავზე. გააჩერეთ მისი პოზიცია დაახლოებით 5 დათვლა და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
გეხმარება თუ არა მშობიარობის ბურთი ბავშვს ქვემოთ გადაადგილებაში?
მიზანი: მშობიარობის დროს სამშობიარო ბურთზე ჯდომა საშუალებას გაძლევთ იჯდეთ ვერტიკალურად (რაც შეიძლება იყოს მშვენიერი პოზიცია ქვევით გადასაადგილებლად და მშობიარობის კარგი ნიმუშისთვის). დაბადების ბურთზე ჯდომა გაძლევთ თავისუფლებას გადაადგილდეთ მენჯი, რაც საშუალებას გაძლევთ აწიოთ თეძოები წინ და უკან, გვერდიდან გვერდზე ან წრიული მოძრაობით.
შეიძლება თუ არა ბურთზე ხტომა წყლის გატეხვა?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ქალმა შეიძლება მშობიარობა დაიწყოს ჯდომისას, ბრუნვისას ან მშობიარობის ბურთზე ხტუნვისას, არ არსებობს მტკიცებულება, რომამ ბურთებს შეუძლიათ მშობიარობის გამოწვევა ან წყლის გატეხვა.
მეხმარება თუ არა ბურთზე ხტუნვა გაფართოებას?
სავარჯიშო ბურთზე ნაზად გადახტომა მშობიარობის გამოწვევის მიზნით არა მხოლოდ წაახალისებს ბავშვს დაბლა გადაადგილება და თავის მხრივ ეხმარება საშვილოსნოს ყელის გაფართოებას, არამედ ასევე შეუძლია დაამშვიდოს ბავშვი, ამბობს გრინი. დაჯექი სავარჯიშო ბურთზე, ფეხები ფართოდ გაშალე და თეძოები მაღლა და ქვევით აწიე.
როდის უნდა დაიწყოთ მშობიარობის ბურთზე ხტუნვა?
როგორ გამოვიყენოთ მშობიარობის ბურთი. თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ მშობიარობის ბურთზე ორსულობის პირველივე დღიდან. შემდეგ, დაახლოებით 32 კვირიდან შეგიძლიათ გამოიყენოთის დაგეხმარებათ რამდენიმე ნაზი ორსულობის ვარჯიშში (იხილეთ ქვემოთ), თუმცა ყოველთვის უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმთან ან ბებიაქალს, სანამ მათ სცადეთ.
