2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
კუნთების ტკივილი არის გვერდითი ეფექტი იმ სტრესის, რომელიც აწვება კუნთებს ვარჯიშის დროს. მას ჩვეულებრივ უწოდებენ დაგვიანებულ კუნთოვან ტკივილს ან DOMS და ეს სრულიად ნორმალურია.
არაუშავს თუ არ მტკივა?
პასუხი არის დიახ. მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გრძნობთ კუნთების ტკივილს ისე ინტენსიურად, როგორც პირველად დაიწყეთ, არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში თქვენთვის სარგებელს არ მოაქვს. შენი სხეული საოცარი მანქანაა და ის ძალიან სწრაფად ეგუება ნებისმიერ გამოწვევას.
უნდა გტკივათ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ?
გავრცელებული მცდარი წარმოდგენაა, რომ ტკივილის შეგრძნება იმის ნიშანია, რომ თქვენ ეფექტური ვარჯიში გქონდათ. თუმცა, ეს მხოლოდ მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ რაღაც ახალს, რომლითაც თქვენი სხეული არ გამოიყენება. კარგი ვარჯიში სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მეორე დღეს გტკივა.
ჯანმრთელია თუ არა ტკივილი?
მსუბუქი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ ზოგადად არ არის ცუდი რამ. ეს მხოლოდ იმის ნიშანია, რომ კუნთი დაბეგვრა. კუნთზე სტრესი იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების მიკროსკოპულ რღვევას, რაც თავის მხრივ იწვევს დისკომფორტს. კუნთების დაშლა ემსახურება მიზანს: როდესაც ეს ბოჭკოები აღდგება, კუნთი უფრო ძლიერია.
უნდა გადავიტანო ტკივილი?
სპორტულმა ექიმმა დომინიკ კინგმა, დომინიკ კინგმა, აქვს პასუხი, რომელიც დაგეხმარებათ უხვი და ხშირად ურთიერთგამომრიცხავი რჩევების მოხსნაში: „ტკივილის გარკვეული დაბალი დონე მისაღებია, მაგრამ არ უნდა გადაიტანოთ ტკივილი, სანამვარჯიში."
გირჩევთ:
უნდა იგრძნოთ ლიმფური კვანძები საზარდულის არეში?
ლიმფური კვანძები ფილტრავს მავნე ორგანიზმებს და არანორმალურ უჯრედებს, სანამ ლიმფა მიაღწევს სისხლის ნაკადს. ლიმფური კვანძები, როგორც წესი, ძალიან მცირეა საგრძნობლად. თუმცა, ხანდახან ისინი შეიძლება იგრძნონ გამხდარ ადამიანებში, როგორც გლუვი ბარდის ზომის სიმსივნეები, ჩვეულებრივ, საზარდულის არეში.
შეგიძლიათ იგრძნოთ გულის ცემა?
გულის პალპიტაცია (pal-pih-TAY-shuns) არის აჩქარებული გულისცემა, ფრიალი ან ფეთქვა. სტრესმა, ვარჯიშმა, მედიკამენტებმა ან, იშვიათად, სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ გულის პალპიტაცია შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, ისინი ჩვეულებრივ უვნებელია.
შეგიძლიათ იგრძნოთ გაუცხოება?
რა არის გაუცხოება? გაუცხოება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი შორდება ან იზოლირებულია თავისი გარემოდან ან სხვა ადამიანებისგან. ადამიანები, რომლებიც ავლენენ გაუცხოების სიმპტომებს, ხშირად უარს ამბობენ საყვარელ ადამიანებზე ან საზოგადოებაზე. მათ ასევე შეიძლება გამოავლინონ დისტანციისა და გაუცხოების გრძნობა, მათ შორის საკუთარი ემოციებისგან.
როგორ იგრძნოთ თავი სიცხის გამო?
ეს მეთოდები მოიცავს: შუბლზე შეხება. ადამიანის შუბლზე ხელის ზურგით შეხება ჩვეულებრივი მეთოდია იმის დასადგენად, აქვს თუ არა სიცხე. … ხელის დაჭერა. დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს სიცხის ერთ-ერთი ნიშანი. … ვეძებ სიწითლეს ლოყებში. … შარდის ფერის შემოწმება.
სად უნდა იგრძნოთ კვერცხებით შეკრული ქათამი?
კვერცხი უნდა იყოს შეიგრძნობა მუცლის არეში. ასე რომ ნაზად პალპაციით მუცელი დაინახოთ, იგრძნობთ თუ არა კვერცხს. თუმცა, იყავით ნაზი: თუ კვერცხი ტყდება ქათმის შიგნით, ქათამი შეიძლება მოკვდეს გამოწვეული ინფექციისგან (მაგ., ბაქტერიები, როგორიცაა E.
