კუნთების ტკივილი არის გვერდითი ეფექტი იმ სტრესის, რომელიც აწვება კუნთებს ვარჯიშის დროს. მას ჩვეულებრივ უწოდებენ დაგვიანებულ კუნთოვან ტკივილს ან DOMS და ეს სრულიად ნორმალურია.
არაუშავს თუ არ მტკივა?
პასუხი არის დიახ. მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გრძნობთ კუნთების ტკივილს ისე ინტენსიურად, როგორც პირველად დაიწყეთ, არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში თქვენთვის სარგებელს არ მოაქვს. შენი სხეული საოცარი მანქანაა და ის ძალიან სწრაფად ეგუება ნებისმიერ გამოწვევას.
უნდა გტკივათ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ?
გავრცელებული მცდარი წარმოდგენაა, რომ ტკივილის შეგრძნება იმის ნიშანია, რომ თქვენ ეფექტური ვარჯიში გქონდათ. თუმცა, ეს მხოლოდ მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ რაღაც ახალს, რომლითაც თქვენი სხეული არ გამოიყენება. კარგი ვარჯიში სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მეორე დღეს გტკივა.
ჯანმრთელია თუ არა ტკივილი?
მსუბუქი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ ზოგადად არ არის ცუდი რამ. ეს მხოლოდ იმის ნიშანია, რომ კუნთი დაბეგვრა. კუნთზე სტრესი იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების მიკროსკოპულ რღვევას, რაც თავის მხრივ იწვევს დისკომფორტს. კუნთების დაშლა ემსახურება მიზანს: როდესაც ეს ბოჭკოები აღდგება, კუნთი უფრო ძლიერია.
უნდა გადავიტანო ტკივილი?
სპორტულმა ექიმმა დომინიკ კინგმა, დომინიკ კინგმა, აქვს პასუხი, რომელიც დაგეხმარებათ უხვი და ხშირად ურთიერთგამომრიცხავი რჩევების მოხსნაში: „ტკივილის გარკვეული დაბალი დონე მისაღებია, მაგრამ არ უნდა გადაიტანოთ ტკივილი, სანამვარჯიში."
