მართალია იმის თქმა, რომ ვინმეს რომ წასულიყო ჩქარი ფეხით, ვიდრე, ვთქვათ, შუადღის დასაძინებლად, ისინი უფრო მეტ ენერგიას გამოიყენებდნენ სიარულის ხანგრძლივობისთვის. თუმცა, თავად ძილი არ არის წონის მომატების მიზეზი.
კარგია ძილი წონის დაკლებისთვის?
შეუძლია თუ არა ძილი წონის დაკლებას? დღეისათვის, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ ძილი პირდაპირ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე. მიუხედავად ამისა, ჯანსაღი ძილის ჩვევები მნიშვნელოვანია წონის საერთო მართვისთვის.
იმატებთ წონაში ძილის დროს?
ღამის განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმი იყენებს ჩვენს ენერგეტიკულ მარაგს დაზიანებული უჯრედების აღსადგენად, ახალი კუნთების დასამყარებლად და სხეულის აღსადგენად ფიზიკური აქტივობის შემდეგ, მაგრამ თუ ფიზიკურ აქტივობას არ აკეთებთ, თქვენს ორგანიზმში ყველა ჭარბი კალორია უბრალოდ შეინახება ცხიმის სახით, რაც გამოიწვევს წონის მატებას.
არის თუ არა მშიერი დასაძინებლად?
მშიერი საწოლში წასვლა შეიძლება უსაფრთხო იყოს, თუ კარგად დაბალანსებულ დიეტას მიიღებთ მთელი დღის განმავლობაში. გვიან ღამით საჭმლის ან კერძების თავიდან აცილება რეალურად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება და გაზრდილი BMI. თუ იმდენად მშიერი ხართ, რომ არ შეგიძლიათ დასაძინებლად წასვლა, შეგიძლიათ მიირთვათ ადვილად მოსანელებელი საკვები და ხელს უწყობს ძილს.
ძილის რომელი პოზა გეხმარებათ წონის დაკლებაში?
02/6უზრუნველყავით ოთახის უფრო მაგარი ტემპერატურა
ეს ააქტიურებს მეტ ყავისფერ ცხიმოვან უჯრედებს და გეხმარებათ ცხიმების დაწვაში. ამიტომ, ცივად ძილი შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ დაკარგოთრამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. რაც უფრო მეტია ყავისფერი ცხიმის რაოდენობა თქვენს სხეულში, მით ნაკლებია თეთრი ცხიმის რაოდენობა.
