2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულს-ჯანსაღ ომეგა-3ს თითო3 უნციაში, რაც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას.
მავნეა თუ არა დაკონსერვებული სარდინი თქვენთვის?
რადგან სარდინი შეიცავს პურინებს, რომლებიც იშლება შარდმჟავად, ისინი არ არის კარგი არჩევანი თირკმელებში ქვების წარმოქმნის რისკის ქვეშ. სარდინში შემავალმა ნატრიუმმა შეიძლება ასევე გაზარდოს კალციუმი თქვენს შარდში, რაც თირკმლის კენჭების განვითარების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია.
ჯანსაღია თუ არა სარდინის ყოველდღე ჭამა?
ცივი წყლის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. მართლაც, ქილაში ვერცხლისფერი თევზი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. ზეთოვანი პილჩარდების ერთი პორცია შეიცავს 17 გრამ პროტეინს და კალციუმის რეკომენდებული დღიური მოხმარების 50 პროცენტს მხოლოდ 90-დან 150 კალორიამდე.
რომელია უფრო ჯანსაღი სარდინი თუ ორაგული?
ახალი და დაკონსერვებული სარდინი კიდევ ერთი ჯანსაღი ვარიანტია. სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის თანახმად, სარდინი შეიცავს ბევრად ნაკლებ ვერცხლისწყალს, ვიდრე სხვა თევზის უმეტესობა, ხოლო 3,5 უნცია შეიცავს იმდენ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, როგორც ვარდისფერი ორაგული.
რა სარგებელი მოაქვს სარდინის ჭამას?
სარდინის კვებითი სარგებელი
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის გულის მუშაობასდაავადება მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. …
- ვიტამინები. სარდინი B-12 ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. …
- კალციუმი. სარდინი კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. …
- მინერალები. …
- პროტეინი.
გირჩევთ:
რამდენად ჯანსაღია კრაფტ მაკი და ყველი?
ძალიან კარგად გვავსებენ - არა მხოლოდ ისინი შეფუთულია ბოჭკოვანი და პროტეინებით, არამედ, როგორც წესი, საკმაოდ მძიმეა ულტრა დამუშავებულ საკვებთან შედარებით, როგორიცაა ფუნთუშები და ჩიფსები.. ამ Kraft Mac & Cheese-ის წინასწარ მომზადების პორცია იწონის მხოლოდ 70 გრამს ან დაახლოებით ნახევარს ვიდრე ერთი NLEA პორცია ბროკოლი.
უელჩის ყურძნის წვენი ჯანსაღია?
Welch's არ უნდა ურტყამს გულის ჯანმრთელობის ხატს თავის ყურძნის წვენსა და სხვა პროდუქტებზე, იტყობინება არაკომერციული მეცნიერების საზოგადოებრივი ინტერესების ცენტრი. ფაქტობრივად, ამბობს ჯგუფი, Welch-ის წვენი არა მხოლოდ არ აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, არამედ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ინსულინრეზისტენტობას და სიმსუქნეს.
ჯანსაღია თუ არა პიტნის წყალი?
თუ ეძებთ სოდის ან შაქრიანი სასმელების ჯანსაღ ალტერნატივას, პიტნის წყალი შესანიშნავი გამოსავალია. პიტნის წყალი არის მარტივი და გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც გთავაზობთ მნიშვნელოვან სარგებელს ჯანმრთელობისთვის. ის არ შეიცავს შაქარს, კოფეინს და ძალიან ცოტა კალორიას.
ჯანსაღია თეთრი ტკბილი კარტოფილი?
თეთრი ტკბილი კარტოფილი. ტკბილი კარტოფილი სახამებლის კარტოფილის დაბალკალორიული, მაღალი ბოჭკოვანი ალტერნატივაა, რაც მათ საყვარელ ჯანსაღ ალტერნატივად აქცევს. … მიუხედავად იმისა, რომ თეთრი ტკბილი კარტოფილი არ არის იმდენი საკვები ნივთიერებებით, როგორც ფორთოხლისფერი ტკბილი კარტოფილი, ის მაინც უფრო ჯანსაღი ვარიანტია, ვიდრესახამებლის კარტოფილი.
უნდა ჭამონ თუ არა კატებმა სარდინი?
სარდინი სასიამოვნო სამკურნალო საშუალებაა თქვენი კატებისთვის. … სარდინი შეიძლება იყოს მიმზიდველი საჭმელი თქვენი კატის შესანახად. თქვენს კატას არა მხოლოდ უყვარს გემრიელი თევზი, არამედ სარდინი არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებისშესანიშნავი წყარო, რომელიც აძლიერებს თქვენი შინაური ცხოველის იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას.
