თუ გრძნობთ სტრესს, შფოთვას ან დაღლილობას, სცადეთ თერაპიული ჟურნალი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის თერაპიის სრული შემცვლელი, ის არის ერთ-ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ შექმნათ აზრი და თავი უკეთ იგრძნოთ, ან გამოიყენოთ ტრადიციული სასაუბრო თერაპიის დამხმარე დამატება.
არის დღიურის დაწერა თერაპიის ფორმა?
თერაპიული დღიური შეიძლება გაკეთდეს რეგულარული ჟურნალისშენახვით, რათა დაწეროთ მოვლენები, რომლებიც იწვევს ბრაზს, მწუხარებას, შფოთვას ან სიხარულს, რომლებიც ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო თერაპიულად სპეციფიკური შემაშფოთებელი, სტრესული ან ტრავმული ცხოვრებისეული მოვლენების მოსაგვარებლად. გამომხატველი წერის პროტოკოლი, რომელიც შემუშავებულია დოქტორ -ის მიერ
აჯობებს წერა თერაპიას?
წერის ფიზიკური სარგებელი
პენბეიკერი და ჯოშუა სმითის დოქტორი, სირაკუზის უნივერსიტეტი, ვარაუდობენ, რომ ემოციებსა და სტრესზე წერას შეუძლია გაზარდოს იმუნური ფუნქციონირებააივ-ით დაავადებულ პაციენტებში /შიდსი, ასთმა და ართრიტი. იყო კვლევაც კი, რომელიც აჩვენებს, რომ ბიოფსიის ჭრილობები უფრო სწრაფად შეხორცდება პაციენტებში, რომლებიც ჟურნალს წერენ.
აუმჯობესებს თუ არა ჟურნალის შენახვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობას?
ჟურნალი დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სიმპტომები და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა: თვალთვალის ნებისმიერი სიმპტომის ყოველდღიურად, რათა თქვენ შეძლოთ ამოიცნოთ გამომწვევები და ისწავლოთ მათი უკეთ გაკონტროლების გზები. პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრისა და უარყოფითი აზრების იდენტიფიცირების შესაძლებლობა და …
რეალურად წერს ჟურნალსდახმარება?
ჟურნალი შეიძლება იყოს ეფექტური მრავალი განსხვავებული მიზეზის გამო და დაგეხმარებათ მიაღწიოთ მიზნების ფართო სპექტრს. ეს დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ თქვენი თავი, დაამყაროთ მნიშვნელოვანი კავშირი აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს შორის, და კიდევ შეაფერხოს ან შეამციროს ფსიქიკური დაავადების შედეგები!
