თქვენ იწონით თქვენ თავს ღამით. თუ ღამით იწონით, იმაზე მეტს იწონით, ვიდრე რეალურად იწონით, Discover Good Nutrition-ის მიხედვით. დილით აწონ-დაწონეთ, მას შემდეგ რაც სხეულმა მთელი ღამე გაატარა თქვენი საკვების მოსანელებლად.
დღის რომელ დროს იწონით ყველაზე მძიმე?
აწონეთ დილით ყველაზე ზუსტი წონისთვის, პირველ რიგში აწონეთ თავი დილით. „[დილით აწონვა ყველაზე ეფექტურია], რადგან გქონდათ საკმარისი დრო საჭმლის მონელებისა და გადამუშავებისთვის (თქვენი „ღამის მარხვა“).
რამდენს იწონით ღამით?
"ჩვენ შეგვიძლია ვიწონოთ 5, 6, 7 ფუნტით მეტს ღამით, ვიდრე პირველს ვაკეთებთ დილით", ამბობს ჰუნესი. ამის ნაწილი იმ მარილის დამსახურებაა, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში ვხმარობთ; მეორე ნაწილი არის ის, რომ ჩვენ შეიძლება ჯერ არ გვქონდა სრულად მონელებული (და გამოვდევნეთ) ყველაფერი, რასაც იმ დღეს ვჭამდით და ვსვამდით.
ღამით უფრო მძიმე ხარ თუ მსუბუქი?
ყველაზე მძიმე იქნებით დილით/საღამოს და ყველაზე მსუბუქი შუადღეს ან შუაღამისას. რა თქმა უნდა, მთვარის მოქცევის ეფექტი 2-ჯერ მეტია. თუ გარეთ ხართ, დღის განმავლობაში, სავარაუდოდ, უფრო თბილი იქნება, ხოლო დაქვეითებული ტენიანობა გაცილებით დიდ გავლენას მოახდენს, ვიდრე მოქცევის ძალები.
რამდენი მერყეობს თქვენი წონა დილიდან საღამომდე?
"ყველას წონა მერყეობს დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით დილიდან საღამომდე", - ამბობს დიეტოლოგი ენ დანაჰი, MS, RDN. „საშუალო ცვლილება არის 2-დან 5 ფუნტამდე, და ეს გამოწვეულია სითხის გადანაცვლებით მთელი დღის განმავლობაში.”
