2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სხვა გზები დაბალი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
- აღიცანი რაში ხარ კარგი. ჩვენ ყველანი კარგად ვართ რაღაცაში, იქნება ეს საჭმლის მომზადება, სიმღერა, თავსატეხების კეთება თუ მეგობრობა. …
- დაამყარეთ პოზიტიური ურთიერთობები. …
- იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. …
- ისწავლეთ იყოთ თავდაჯერებული. …
- დაიწყეთ თქვით "არა"…
- მიეცით საკუთარ თავს გამოწვევა.
რა იწვევს დაბალ თვითშეფასებას?
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები
მიმდინარე სტრესული მოვლენა ცხოვრებაში, როგორიცაა ურთიერთობის გაფუჭება ან ფინანსური პრობლემები . ცუდი მოპყრობა პარტნიორის მხრიდან, მშობლის ან მზრუნველის მხრიდან, მაგალითად, შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ყოფნა. მუდმივი სამედიცინო პრობლემა, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილი, სერიოზული ავადმყოფობა ან ფიზიკური ინვალიდობა.
რა არის დაბალი თვითშეფასების ნიშნები?
დაბალი თვითშეფასების ნიშნები
- ცუდი თავდაჯერებულობა. დაბალი თვითდაჯერებულობის მქონე ადამიანებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება და პირიქით. …
- კონტროლის ნაკლებობა. …
- უარყოფითი სოციალური შედარება. …
- პრობლემები კითხვისას რაც გჭირდებათ. …
- ღელვა და საკუთარ თავში ეჭვი. …
- პრობლემაა დადებითი გამოხმაურების მიღება. …
- ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი. …
- მარცხის შიში.
რა კლავს თვითშეფასებას?
12 თავდაჯერებულობის მკვლელები, რომელთა კეთება ახლავე უნდა შეწყვიტოთ
- გრძნობა უღირსად. …
- მუდმივი ზედმეტად ფიქრი. …
- გარშემორტყმული ნეგატიური ადამიანებით. …
- ყველაფრის დრამატიზაცია. …
- უთხარი საკუთარ თავს, რომ არ ხარსაკმარისად ჭკვიანი. …
- ფიქრი, რომ კარგი რამ მხოლოდ სხვა ადამიანებს ემართებათ. …
- ცხოვრება წარსულში. …
- თქვენი წარუმატებლობის დათვლა.
რა არის დაბალი თვითშეფასების 5 მიზეზი?
რა შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება?
- მხარდამჭერი მშობლები, მზრუნველები ან სხვები, რომლებიც გავლენიან როლს თამაშობენ მათ ცხოვრებაში.
- მეგობრები, რომლებიც ცუდ გავლენას ახდენენ.
- სტრესი ცხოვრებისეული მოვლენები, როგორიცაა განქორწინება ან სახლის გადაადგილება.
- ტრავმა ან ძალადობა.
- სკოლაში ცუდი წარმოდგენა ან არარეალური მიზნები.
- განწყობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია.
- შფოთვა.
გირჩევთ:
როგორ დავწეროთ მკვლელის თვითშეფასება?
სანამ დაიწყებთ თქვენი თვითშეფასების წერას 1 იცოდეთ როგორ იქნება გამოყენებული თვითშეფასება. … 2 ჩამოწერეთ თქვენი მიღწევების სია. … 3 შეაგროვეთ ანალიტიკა, თუ შეგიძლიათ. … 4 ჩამოწერეთ თქვენი ბრძოლის სია. … 5 შეამცირეთ თქვენი მიღწევების სია.
რამდენად ანგრევს ურთიერთობებს დაბალი თვითშეფასება?
კვლევამ აჩვენა, რომ თვითშეფასება გავლენას ახდენს როგორც თქვენი ურთიერთობით, ასევე პარტნიორის კმაყოფილებაზე. საკუთარი თავის დამამარცხებელმა აზრებმა და დაუცველობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობაზე. დაბალ თვითშეფასებას შეიძლება დაამახინჯოს თქვენი აღქმა თქვენი პარტნიორის შესახებ, პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალის მიხედვით.
როგორ ავიმაღლე ჩემი თვითშეფასება?
არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება იდენტიფიცირება და გამოწვევა თქვენი უარყოფითი რწმენის. … აღმოაჩინე პოზიტივი შენს შესახებ. … დაამყარეთ პოზიტიური ურთიერთობები და მოერიდეთ ნეგატიურს. … მოისვენეთ საკუთარ თავს.
როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება?
არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება იდენტიფიცირება და გამოწვევა თქვენი უარყოფითი რწმენის. … აღმოაჩინე პოზიტივი შენს შესახებ. … დაამყარეთ პოზიტიური ურთიერთობები და მოერიდეთ ნეგატიურს. … მოისვენეთ საკუთარ თავს.
იწვევს თუ არა დაბალი თვითშეფასება ძალადობას?
თვითშეფასებას არ ქონდა გავლენა აგრესიაზე, და არც მაღალი და არც დაბალი თვითშეფასება შეურაცხყოფის მიღებასთან ერთად. ამ შედეგებმა დაადასტურა კავშირი საფრთხის შემცველ ეგოიზმსა და აგრესიას შორის და ეწინააღმდეგებოდა თეორიას, რომ დაბალი თვითშეფასება იწვევს ძალადობას.
