მოხარეთ იდაყვები დაახლოებით მარჯვენა კუთხით (90 გრადუსი) და დაარეგულირეთ მკლავ(ებ)ის სიმაღლე სანამ ისინი ძლივს შეეხებიან იდაყვის ქვედა მხარეს. ამოიღეთ სავარძლები სკამიდან, თუ ამ დონის მიღწევა შეუძლებელია, ან თუ მკლავები, მათი ყველაზე დაბალი მორგებით, ოდნავ აწიეთ იდაყვები.
როგორ იყენებთ სკამის საყრდენებს?
მკლავები უნდა იყოს განლაგებული თქვენს ბუნებრივ იდაყვის პოზიციაზე. როდესაც ისინი სწორად არის დაყენებული, თქვენი მკლავები უნდა იჯდეს იდაყვის ქვეშ, როცა ხელები თქვენს კალთაშია.
საოფისე სკამზე ჯდომისას უნდა დარწმუნდეთ?
მიწიეთ თეძოები, რამდენადაც მათ შეუძლიათ სავარძელში ჩასვლა. დაარეგულირეთ სავარძლის სიმაღლე ისე, რომ თქვენი ფეხები იატაკზე იყოს ბრტყელი და მუხლები ტოლი იყოს ან ოდნავ დაბალი ვიდრე თეძო. მოასწორეთ სკამის საზურგე 100°-110° დახრილ კუთხეზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ზედა და ქვედა ზურგი მხარს უჭერს.
რა არის საოფისე სკამის დაყენების სწორი გზა?
დაჯექი და დაარეგულირე სკამის სიმაღლე ისე, რომ შენი ფეხები მიწაზე იყოს ბრტყელი და ფეხები ქმნიან 90 გრადუსიან კუთხეს. თქვენი მუხლები უნდა ემთხვეოდეს ან ოდნავ დაბლა დაისვენოთ, ვიდრე თეძოები. დროთა განმავლობაში, თუ დუნდულებთან ზეწოლას გრძნობთ, ოდნავ აწიეთ სკამი.
უნდა ჰქონდეს თუ არა საოფისე სკამს მკლავები?
ტრადიციულად, OH&S მოთხოვნები ხელს უწყობს სავარძლების გამოყენებას სკამზე, რადგან ისინი მოქმედებენ იდაყვებისა და ხელების საყრდენად. … თქვენი ხელები არ არის მზიდი სახსრები, ასე რომიდაყვზე დაყრდნობილი, სხეულის წონის შენარჩუნება სამუშაო კვირის განმავლობაში, რაც საბოლოოდ იწვევს კისრისა და მხრების ჩივილებს.
