სცადეთ ეს შვიდი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და გაატაროთ დღე
- აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა. შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენს სხეულში, რაც დისკომფორტს გიქმნის. …
- სცადეთ ვარჯიში ან პროგრესული კუნთების რელაქსაცია. …
- მომზადე. …
- დაიწყე პატარა. …
- მოაშორეთ ყურადღება საკუთარ თავს. …
- დაუბრუნდით უარყოფით აზრებს. …
- გამოიყენეთ თქვენი გრძნობები.
შეიძლება სოციალური შფოთვის განკურნება?
თუმცა, სოციალური შფოთვითი აშლილობა განკურნებადია. სასაუბრო თერაპია, კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) და მედიკამენტები შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს სიმპტომების დაძლევაში.
როგორ შევაჩერო ანტისოციალური?
10 რჩევა, რომ იყოთ უფრო სოციალური საკუთარი პირობებით
- შეამოწმეთ თქვენი მოტივაცია.
- დაიწყე შეხვედრა.
- ივარჯიშეთ მოსმენა.
- შეთავაზეთ კომპლიმენტები.
- მოხალისე.
- იყავი მასპინძელი.
- აიღე ტელეფონი.
- ელაპარაკეთ უცნობებს.
როგორ მოვიშორო სოციალური შფოთვა სწრაფად?
ეს 9 სტრატეგია გთავაზობთ დასაწყის ადგილს
- ელაპარაკეთ თერაპევტს. …
- გამოიკვლიეთ კონკრეტული სიტუაციები, რომლებიც იწვევს შფოთვას. …
- გამოწვევა უარყოფითი აზრების გამოწვევა. …
- გადადგი პატარა ნაბიჯები. …
- როლური თამაში ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით. …
- სცადეთ დასვენების ტექნიკა. …
- შეასრულეთ სიკეთის ქმედებები. …
- შეზღუდეთ ალკოჰოლი.
რას ნიშნავს, როცა ანტისოციალური ხარ?
ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა არისპიროვნების აშლილობის განსაკუთრებით რთული ტიპი, რომელიც ხასიათდება იმპულსური, უპასუხისმგებლო და ხშირად კრიმინალური ქცევით. ანტისოციალური პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანი, როგორც წესი, იქნება მანიპულატორი, მატყუარა და უგუნური და არ ზრუნავს სხვა ადამიანების გრძნობებზე.
