კილოჯოული (ან კალორია) ენერგიის ერთეულია. ავსტრალიაში ჩვენ ვიყენებთ კილოჯოულებს (კჯ), რათა გავზომოთ რამდენ ენერგიას იღებენ ადამიანები საკვების ან სასმელის მოხმარებით. საკვების კილოჯოულის შემცველობა დამოკიდებულია საკვებში ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების რაოდენობაზე და პორციის ზომაზე.
დათვალე კალორიები თუ კილოჯოულები?
ენერგია, რომელსაც ვიღებთ საკვებისა და სასმელისგან, იზომება კილოჯოულებში (კჯ). ეს არის კალორიების მეტრიკული ტერმინი. კილოჯოულები და კალორიები ერთსა და იმავეს წარმოადგენს. ერთი კალორია არის დაახლოებით ოთხი კილოჯოული.
რა ხდება, როდესაც ადამიანი მოიხმარს იმაზე მეტ კალორიას ან კილოჯოულს, ვიდრე იყენებს?
თუ ჩვენ რეგულარულად ვჭამთ იმაზე მეტ კილოჯოულს, ვიდრე ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, ჭარბი შეინახება სხეულის ცხიმის სახით. ჯანსაღი წონის მიღწევა ან შენარჩუნება არის ენერგიის დაბალანსება, რომელსაც ვიღებთ და ენერგიას, რომელსაც ვწვავთ.
რამდენი კჯ უნდა დავწვე დღეში?
2,000 კილოჯოულის დღეში(დაახლოებით 500 კალორია) ამოღება თქვენი ამჟამინდელი კვების ჩვევებიდან საკმარისია წონის თანდათანობითი დაკლებისთვის.
საკმარისია 5000 კჯ დღეში?
LED-ები განსაზღვრავენ ენერგიის დღიურ მიღებას დაახლოებით 4,200-დან 5,000 კჯ დღეში. ეს, როგორც წესი, არის კონკრეტული კერძებისა და საჭმლის სია, რომლებსაც ყურადღებით ადევნებთ თვალყურს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კილოჯოულის მიღება შეესაბამება დღიურ სამიზნეს.
