2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
წებოვანა საინტერესო კუნთია. ჩვენ ვიღებთ შეიძლება გვტკივა მათი ზედმეტად გამოყენებისას (ანუ ძალიან ბევრი ჩაჯდომა ან კიბე) ან ძალიან ცოტა (მთელი დღე სკამზე ჯდომა). განურჩევლად იმისა, თუ სპექტრის რომელ ბოლოზე იმყოფებით, ან თუნდაც ორივე კატეგორიაში მოხვდეთ, გლუტის გააქტიურება არის გასაღები, რათა მათ თავი უკეთ იგრძნონ.
როგორ ხსნით წებოვანა ტკივილს?
შეგიძლია
- დაიტანეთ ყინული ან სითბო შეშუპების შესამცირებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ან მეორე, ან გადახვიდეთ წინ და უკან ყინულსა და სითბოს შორის. …
- გააკეთეთ ფეხების, თეძოების და დუნდულების ნაზი დაჭიმვა.
- დაისვენეთ ტრავმის შეხორცებისთვის.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ნაპროქსენი (ალევე) ან იბუპროფენი (ადვილი).
რატომ მტკივა წებოვანა?
მჭიდრო წებოვანების საერთო მიზეზებია: ხანგრძლივი ჯდომა . დაგვიანებული კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ . ცუდი პოზა.
რა სიმპტომები ახასიათებს სუსტი წებოვანა?
5 ნიშანი, რომ თქვენ უნდა გააძლიეროთ თქვენი წებოვანა
- შენი წებოვანა ყოველთვის დაჭიმულია. თუ თქვენ არ გამოჯანმრთელდებით სავარჯიშო დარბაზში დატვირთული სესიის შემდეგ, თქვენი დუნდულები არ უნდა იყოს დაჭიმული ან მტკივნეული. …
- ცუდი პოზა. …
- თეძოს ან მუხლის ტკივილი. …
- წელის ტკივილი. …
- ერთ ფეხზე დგომისას მენჯის დონის შენარჩუნების შეუძლებლობა.
უნდა გტკივათ მუწუკმა ჩაჯდომის შემდეგ?
სწორმა ჩაჯდომამ არ უნდა გამოიწვიოს მუხლის ან უკანალის ტკივილი. Squats არისყველაზე ეფექტური გზა თქვენი ყველა კუნთის გასაძლიერებლად წელიდან ქვემოთ.
გირჩევთ:
რატომ მტკივა ურეთრა?
როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, შარდსაწვეთის ტკივილის საერთო მიზეზებია სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები (სგგდ), როგორიცაა ქლამიდია, ადგილობრივი გაღიზიანება საპნების ან სპერმიციდებით და საშარდე გზების ინფექციები (UTIs).). მამაკაცებში პროსტატიტი არ არის იშვიათი მიზეზი, ხოლო ქალებში მენოპაუზის გამო ვაგინალური სიმშრალე შეიძლება იყოს პრობლემა.
რატომ მტკივა ჩემი პექტინიუსი?
პექტინეუსის დაზიანებები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სწრაფი მოძრაობებით, როგორიცაა დარტყმა ან სპრინტი, მიმართულების ძალიან სწრაფად შეცვლა სირბილის დროს, ან თუნდაც ძალიან დიდხანს გადაჯვარედინებული ფეხით ჯდომით. როგორ მკურნალობთ პექტინეუსის შტამს?
რატომ მტკივა კუჭი ჭამის შემდეგ?
კუჭის ტკივილი ჭამის შემდეგ შეიძლება ასევე მიეკუთვნებოდეს ნაღვლის კენჭებს, ცხარე საკვების მიღებას, კუჭის გრიპს, ლაქტოზას შეუწყნარებლობას, კვებით მოწამვლას, აპენდიციტს, მენჯის ანთებით დაავადებას, კრონის დაავადებას და პეპტიური წყლულები. კუჭის ტკივილი ჭამის შემდეგ შესაძლოა იყოს სისხლძარღვის დაბლოკვის შედეგიც.
რატომ მტკივა სპერმატოცელე?
სპერმატოცელეები კეთილთვისებიანია და მხოლოდ სკროტუმში ჩნდება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან სათესლე ჯირკვლის კიბოს ნიშანი. თუ კისტა ძალიან გაიზრდება, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დისკომფორტი ან ტკივილი სათესლე ჯირკვალში. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ სიმძიმე, ისევე როგორც სისავსის შეგრძნება სათესლე ჯირკვალში.
რატომ მტკივა მუხლი მოხვევისას?
ძალიან მკვეთრი ტკივილი მუხლის არეში მოხრის დროს პირობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი ტკივილი მოხრის დროს, მოიცავს: გატეხილი ლიგატი ან მენისკი . მუხლის ან პატელარის მოტეხილობა . ოსტეოართრიტი. რას ნიშნავს, როცა მტკივა მუხლის მოხრა?
