საუკეთესო დრო მულტივიტამინების მისაღებად მულტივიტამინები უნდა მიიღოთ დილით საჭმელთან ერთად, რათა შეამსუბუქოთ შეწოვა. თუმცა, თუ ეს იწვევს კუჭის ტკივილს, სცადეთ მათი მიღება დღის მეორე ნახევარში, ძილის წინ. დაიმახსოვრეთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ისინი თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად აქციოთ.
როგორ მივიღო ჩემი მულტივიტამინები?
„მულტივიტამინების მიღების საუკეთესო დროა საჭმელთან ერთად, ასე რომ ნებისმიერ ცხიმს შეუძლია დაეხმაროს შეწოვას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყლის დაფუძნებული სასმელი, რომ ყველაფერი ჩამოიბანოთ,”- აღნიშნავს დოქტორი პერეს-გალარდო.”მაგრამ ნაკლი ის არის, რომ თქვენი ორგანიზმი არ შთანთქავს წყალში ხსნად ვიტამინებს ისევე, როგორც ცხიმში ხსნადს.”
კარგია თუ არა მულტივიტამინების ყოველდღიურად მიღება?
თუ იღებთ მულტივიტამინებს, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ გსურთ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება იმისა, რომ არსებითი ვიტამინებისა და მინერალების დღიური კოქტეილი რეალურად იძლევა იმას, რასაც მოელით. კვლევების უმეტესობა ვერ ასახელებს მულტივიტამინების სარგებელს ტვინისა და გულის დაცვაში.
ჯობია ვიტამინების მიღება დილით თუ ღამით?
ნილ ლევინი, NOW Foods-ის კლინიკური დიეტოლოგი, ეთანხმება, რომ დილა საუკეთესოა მულტივიტამინებისთვის და ნებისმიერი B ვიტამინისთვის. „მულტივიტამინები, როგორც წესი, საუკეთესოდ მოქმედებს, როდესაც მიიღება დღის ადრე, რადგან მათში შემავალი B ვიტამინები შესაძლოა ასტიმულირონ მეტაბოლიზმი და ტვინის მუშაობა ზედმეტად დასასვენებლად საღამოს ან ძილის წინ“, - ამბობს ლევინი.
შეიძლება თუ არა მულტივიტამინის ცარიელი მიღებაკუჭი?
რადგან ნაღვლის მჟავები ხელს უწყობს მათ მონელებას და ნაღვლის მჟავები არ გააქტიურდება საკვებში თუნდაც მცირე ცხიმის არსებობით. ბევრი ცალკეული ვიტამინი ასევე შეიწოვება ცარიელ კუჭზე, მაგრამ რაც შეეხება მულტივიტამინებს - საუკეთესო იქნება საკვებთან ერთად.
