შეიძლება ხშირად იგრძნოთ შიმშილი, თუ თქვენს დიეტას აკლია ცილები, ბოჭკოები ან ცხიმები, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სისრულეს და ამცირებს მადას. უკიდურესი შიმშილი ასევე არაადეკვატური ძილისა და ქრონიკული სტრესის ნიშანია. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ გარკვეული მედიკამენტები და დაავადებები იწვევს ხშირ შიმშილს.
რატომ ჭამს ადამიანი მუდმივად?
ადამიანები, რომლებიც იძულებით ჭარბად ჭამენ, შეიძლება გამოიყენონ საკვები, როგორც ერთადერთი გზა უარყოფითი ემოციების დასაძლევად. შედეგად, ისინი ხშირად გრძნობენ, რომ მათი ჭამა კონტროლის გარეშეა. ისინი მუდმივად ფიქრობენ საჭმელზე და ჭამის შემდეგ გრძნობენ თავს დამნაშავედ, სირცხვილს ან დეპრესიას.
რატომ ვგრძნობთ შიმშილს?
სხეულის სისტემები რთულია. "შიმშილის ჰორმონები" (გრელინი) თქვენს სისხლში და ცარიელი კუჭი სიგნალს აძლევს ტვინს, როცა მშიერი ხართ. კუჭის ნერვები ტვინს აგზავნის სიგნალებს, რომ სავსე ხართ, მაგრამ ამ სიგნალებს შეიძლება 20 წუთი დასჭირდეს - და ამ დროისთვის თქვენ უკვე ძალიან ბევრი გაქვთ ჭამა.
ყოველთვის უნდა ვიგრძნო მშიერი?
თქვენი ორგანიზმი ეყრდნობა საკვებს ენერგიის მისაღებად, ამიტომ ნორმალურია შიმშილის გრძნობა, თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ ჭამთ. მაგრამ თუ მუცელი მუდმივი წუწუნია, ჭამის შემდეგაც კი, შესაძლოა, თქვენს ჯანმრთელობას რამე დაემართოს. უკიდურესი შიმშილის სამედიცინო ტერმინია პოლიფაგია. თუ მუდმივად გრძნობთ შიმშილს, მიმართეთ ექიმს.
რატომ ვგრძნობ ყოველთვის შიმშილს ჭამის შემდეგაც?
შეიძლება იგრძნოთ შიმშილი ჭამის შემდეგ ნაკლებობის გამოცილა ან ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში, საკმარისად მაღალი მოცულობის საკვების არ ჭამა, ჰორმონების პრობლემები, როგორიცაა ლეპტინის წინააღმდეგობა, ან ქცევითი და ცხოვრების წესის არჩევანი.
