რეზიუმე: ორივე სელის და ჩიას თესლი შეიცავს უხსნად ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს შეკრულობის მოხსნას.
ჩიას თესლს აქვს ხსნადი თუ უხსნადი ბოჭკოვანი?
ჩიას თესლში შემავალი ბოჭკო არის ძირითადად ხსნადი ბოჭკოვანი და ლორწოვანი, ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია დატენიანებული ჩიას თესლის წებოვან ტექსტურაზე. ამ ბოჭკოებს შეუძლიათ შეამცირონ LDL ქოლესტერინი და შეანელონ საჭმლის მონელება, რაც ხელს უშლის სისხლში შაქრის მატებას ჭამის შემდეგ და ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნებას.
რამდენი უხსნადი ბოჭკოა ჩიას თესლში?
ერთი უნცია (28 გრამი) ჩიას თესლი შეიცავს (1): ბოჭკო: 11 გრამი. ცილა: 4 გრამი. ცხიმი: 9 გრამი (აქედან 5 ომეგა-3).
რა საკვები შეიცავს უხსნად ბოჭკოს?
მთლიანი ხორბლის ფქვილი, ხორბლის ქატო, თხილი, ლობიო და ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ლობიო და კარტოფილი, უხსნადი ბოჭკოების კარგი წყაროა.
ჩიას თესლი კარგია თუ ცუდი ყაბზობის დროს?
კვების ამერიკული საზოგადოების თანახმად, ჩიას თესლი იძლევა უხსნად ბოჭკოს, რომელიც გეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ სავსე და ადიდებთ განავალს შეკრულობის პრევენცია. ისინი ასევე აწვდიან ჯანსაღ ცხიმებს, ცილებს და უჯრედების დამცავ ანტიოქსიდანტებს.
