უპირველეს ყოვლისა: სრულიად ნორმალურია თქვენი წონა დღეში 1-2 კგ-ით მერყეობდეს. … მთელი შრომის და ძალისხმევის შემდეგ, რაც მე ჩავიდინე დიეტასა და ვარჯიშთან დაკავშირებით, ჩემი წონა არ იკლებს. სინამდვილეში, არის დღეები, როდესაც ჩემი წონა დღის ბოლოს 1-2 კგ-ით იზრდება!"
რამდენი კილოგრამის მომატება შეგიძლიათ ერთ დღეში?
ზოგიერთი ამბობს, რომ შვებულების პერიოდის ექვსი კვირის შემდეგ 4-5 კილო მოიმატა, მაგრამ New England Journal of Medicine-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, საშუალოდ, ადამიანების უმეტესობა იმატებს. მხოლოდ ერთი კილო. ერთდღიანი ჭარბი კვება დიდად არ იმოქმედებს თქვენს წონაზე, მაგრამ აუცილებლად დაგიტოვებთ შებერილობის შეგრძნებას.
ნორმალურია ჭამის შემდეგ 2 კგ-ის მომატება?
2 კგ, რომელსაც იმატებთ დიდი სადილის შემდეგ, არ არის მსუქანი. ეს არის ყველაფრის რეალური წონა, რისი ჭამა და დალევა მოგიწიათ. … თუ სწორად ვარჯიშობთ და იკვებებით, ნუ იმედგაცრუებთ სასწორის მცირე მატებამ. რყევები სავსებით ნორმალურია.
როგორ მოვიმატო 1 კგ დღეში?
აქ არის რამოდენიმე საკვები პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში, რათა დაგეხმაროთ ჯანსაღი წონის მომატებაში
- თესლი.
- თხილი.
- არაქისის კარაქი.
- სახამებლიანი ბოსტნეული.
- დაბალცხიმიანი რძის პროდუქტები.
- კვერცხი.
- ლობიო და.
- მთლიანი მარცვლეული.
როგორ დავიკლო 1 კგ ღამით?
აქ არის კიდევ 9 რჩევა წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად:
- მიირთვით ცილოვანი საუზმე. …
- აარიდეშაქრიანი სასმელები და ხილის წვენი. …
- დალიეთ წყალი ჭამის წინ. …
- აირჩიეთ წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვები. …
- მიირთვით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- დალიეთ ყავა ან ჩაი. …
- დაეფუძნეთ თქვენი დიეტა მთლიან საკვებზე. …
- ჭამე ნელა.
