უნდა იაროთ ოსტეოართრიტით?

Სარჩევი:

უნდა იაროთ ოსტეოართრიტით?
უნდა იაროთ ოსტეოართრიტით?
Anonim

ვარჯიში, მათ შორის სიარული, შეიძლება იყოს სასარგებლო ოსტეოართრიტის მქონე პაციენტებისთვის. ვარჯიში დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და ცხოვრების ხარისხის ამაღლებაში. ვარჯიშის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების მეტი სიმტკიცე, კუნთების სისუსტე და დაჭიმულობა და სახსრების მოძრაობის დაკარგვა. როდესაც ვარჯიშობთ, მნიშვნელოვანია გახურება და გაცივება.

აუარესებს სიარული ოსტეოართრიტს?

ერთის მხრივ, თქვენ გაქვთ ზურგისა და თეძოს ოსტეოართრიტი და ძალა სიარული მყარ ზედაპირებზე, სავარაუდოდ, გაამწვავებს მას. მეორეს მხრივ, თქვენ გაქვთ ადრეული ოსტეოპოროზი და რეკომენდებულია წონის ასატანი ვარჯიში ძვლის შემდგომი დაკარგვის შეფერხებისთვის.

ეხმარება სიარული ოსტეოართრიტს?

რომელი ვარჯიშები საუკეთესოდ მოქმედებს ოსტეოართრიტზე? სავარჯიშოების ყოველი შემდეგი სახეობა თამაშობს როლს მოძრაობისა და ფუნქციონირების უნარის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებაში. სიარული და წყლის ვარჯიშები განსაკუთრებით კარგია ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანების უმეტესობისთვის.

რამდენი მანძილი უნდა გაიაროთ ოსტეოართრიტის დროს?

სხვა კვლევა ვარაუდობს, რომ ოსტეოართრიტის მუხლის ტკივილის მქონე ადამიანები ყველაზე დიდ სარგებელს იღებენ დღეში 6,000 ან მეტი ნაბიჯით დღეში.

რა არ უნდა გააკეთოთ ოსტეოართრიტის დროს?

ოსტეოართრიტი: საკვების თავიდან აცილება

  • გაჯერებული და ტრანს ცხიმები. გაჯერებული ცხიმები გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორცი და სრულფასოვანი რძის პროდუქტები. …
  • დამატებული შაქარი. დამატებულ შაქარს შეუძლია გაზარდოს ნაერთი, რომელსაც ეწოდება ციტოკინები, რომლებიც ასტიმულირებენ ანთებას. …
  • დახვეწილინახშირწყლები. …
  • მონოსატრიუმის გლუტამატი. …
  • ალკოჰოლი.

გირჩევთ: