გლიკოგენის მარაგების შევსება ნახშირწყლების მოხმარებით სასარგებლოა ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის, ასევე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში აქტივობის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ მიჰყვებით დაბალნახშირწყლოვანი კვების სქემას, დარწმუნდით, რომ მოიხმართ საკმარისი რაოდენობით პროტეინს ყოველდღე.
შეგვიძლია თუ არა გლიკოგენის ჭამა?
> ასე რომ, გადავიდეთ პოლისაქარიდულ გლიკოგენზე, უბრალოდ შეგახსენებთ, რომ გლიკოგენი არ არის საკვებში, მაგრამ ასე ინახავს ცხოველები გლუკოზას შენახული ენერგიის რეზერვისთვის, ადამიანები. ერთი ცხოველი, რომელიც ინახავს გლუკოზას გლიკოგენად.
უნდა მივიღო გლიკოგენის დანამატი?
ხანგრძლივი ვარჯიშის შედეგად სწრაფი აღდგენისთვის მნიშვნელოვანია კუნთების გლიკოგენის მარაგების შევსება და კუნთოვანი ქსოვილის შეკეთების და ადაპტაციის დაწყება. კუნთების გლიკოგენის მაქსიმალურად შევსების მიზნით, მნიშვნელოვანია მოიხმაროთ ნახშირწყლების დანამატი ვარჯიშის შემდეგ რაც შეიძლება მალე..
რატომ არის გლიკოგენი ცუდი თქვენთვის?
გლიკოგენი არის წონის დაკლებისა და წონის მატების უეცარი შეტევების მთავარი დამნაშავე, განსაკუთრებით დიეტის დროს. მიზეზი, რის გამოც შეგიძლიათ 10 ან მეტი ფუნტი წონის დაკლება დიეტის პირველ კვირაში, განსაკუთრებით დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დროს, არის ის, რომ თქვენ იწვებით თქვენი სხეულის გლიკოგენის მარაგებში და არ ავსებთ მათ.
კარგია თუ არა გლიკოგენი ორგანიზმისთვის?
გლიკოგენის როლი
ცხიმოვანი მჟავები უფრო ენერგიით მდიდარია, მაგრამ გლუკოზა არის ენერგიის სასურველი წყარო ტვინისთვის და გლუკოზას ასევე შეუძლია უზრუნველყოს ენერგია უჯრედებისთვისჟანგბადი, მაგალითად, ანაერობული ვარჯიშის დროს. ამიტომ გლიკოგენი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის გლუკოზის ადვილად ხელმისაწვდომი წყაროს უზრუნველსაყოფად.
