გონებალობაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია არის ფსიქოთერაპიის მიდგომა, რომელიც იყენებს კოგნიტურ ქცევითი თერაპიის მეთოდებს ცნობიერების მედიტაციურ პრაქტიკებთან და მსგავს ფსიქოლოგიურ სტრატეგიებთან თანამშრომლობით. იგი თავდაპირველად შეიქმნა რეციდივის პროფილაქტიკისთვის ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე პირებისთვის.
როგორ მუშაობს ცნობიერებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია?
გონებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია ეფუძნება კოგნიტური თერაპიის პრინციპებს ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა გონებამახვილობის მედიტაცია, რათა ასწავლოს ადამიანებს შეგნებულად მიაქციონ ყურადღება საკუთარ აზრებს და გრძნობებს. მათზე.
რა არის ცნობიერებაზე დაფუძნებული თერაპიის რამდენიმე მაგალითი?
გონებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება, გონებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია (MBCT), დიალექტური ქცევითი თერაპია (DBT) და მიღებასა და ვალდებულების თერაპია (ACT) არის გარკვეული ცნობიერებაზე დაფუძნებული ინტერვენციები, რომლებიც ამჟამად გამოიყენება თერაპიაში.
არის თუ არა ცნობიერება იგივე, რაც CBT?
ორივე MBCT და CBT მუშაობს იმისთვის, რომ დაეხმაროს პაციენტებს უკეთ გააკონტროლონ თავიანთი აზრები, ემოციები და ამ ფაქტორებზე რეაგირება. მაგრამ MBCT განსხვავდება CBT-სგან იმით, რომ შეიცავს გონების ცნობიერების ელემენტებს, რათა დამატებით აკონტროლოს სხეულის ავტომატური რეაქციები სტრესებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ბევრ ნეგატიურ აზრთან ან გრძნობასთან.
რა არის გონებამახვილობის თერაპიის ტექნიკა?
გონებალობა არის მედიტაციის სახეობა-ში, სადაც თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ იმაზე, რომ გქონდეთ ინტენსიური ცნობიერება იმის შესახებ, რასაც გრძნობთ და გრძნობთ მომენტში, ინტერპრეტაციისა და განსჯის გარეშე. გონებამახვილობის პრაქტიკა მოიცავს სუნთქვის მეთოდებს, ხელმძღვანელობით გამოსახულებებს და სხვა პრაქტიკებს სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად და სტრესის შესამცირებლად.
