ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა ხშირად იწვევს ქალებს დაღლილობის გრძნობას, რაც ნორმალურია ესტროგენის დონის შემცირების გამო, რაც ხდება თქვენი ციკლის ამ ეტაპზე. თქვენი ენერგიის დონე ჩვეულებრივ უბრუნდება ნორმას რამდენიმე დღეში, როდესაც თქვენი ჰორმონების დონე კვლავ დაიწყებს მატებას.
რატომ ვარ ასე დაღლილი მენსტრუაციის დროს?
ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა ხშირად იწვევს ქალებს დაღლილობის გრძნობას, რაც ნორმალურია ესტროგენის დონისშემცირების გამო, რაც ხდება თქვენი ციკლის ამ ეტაპზე. თქვენი ენერგიის დონე ჩვეულებრივ უბრუნდება ნორმას რამდენიმე დღეში, როდესაც თქვენი ჰორმონების დონე კვლავ დაიწყებს მატებას.
როგორ მივიღო მეტი ენერგია მენსტრუაციის დროს?
რა შემიძლია გავაკეთო ძილისა და ენერგიის გასაუმჯობესებლად მენსტრუაციის დროს?
- ივარჯიშე.
- გაისეირნეთ გარეთ.
- მიირთვით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.
- მოკლედ დაიძინე.
- დალიეთ ბევრი წყალი.
- მოერიდეთ კოფეინს ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
- მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ყავისფერი ბრინჯი, მთელი მარცვლეული და თხილი.
ნორმალურია ბევრი ძილი მენსტრუაციის დროს?
PMS-მა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთ ქალმა ნორმალურზე ბევრად მეტი ძილი. დაღლილობამ და დაღლილობამ, ისევე როგორც განწყობის ცვლილებამ, როგორიცაა დეპრესია, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძილი (ჰიპერსომნია).
იოლად იღლებით მენსტრუაციის დროს?
დიახ. სინამდვილეში, დაღლილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულიაPMS სიმპტომები. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არასასიამოვნო და შემაშფოთებელი იყოს მენსტრუაციის დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე ენერგიის დაკარგვა, ეს სრულიად ნორმალურია.
