მანგო არის საკვები ქვის ხილი, რომელიც წარმოებულია ტროპიკული ხე Mangifera indica-ს მიერ, რომელიც, როგორც ვარაუდობენ, წარმოიშვა ჩრდილო-დასავლეთ მიანმარს, ბანგლადეშსა და ჩრდილო-აღმოსავლეთ ინდოეთს შორის..
არის მანგო C ვიტამინის კარგი წყარო?
მანგო ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლძარღვების და ჯანსაღი კოლაგენის ფორმირებისთვის, ასევე დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. მანგო მდიდარია ბეტა-კაროტინით, პიგმენტით, რომელიც პასუხისმგებელია ნაყოფის ყვითელ-ნარინჯისფერ ფერზე. ბეტა-კაროტინი არის ანტიოქსიდანტი, მხოლოდ ერთი იმ მრავალთაგანი, რომელიც მანგოში გვხვდება.
რომელი ხილია ყველაზე მაღალი C ვიტამინით?
ხილი C ვიტამინის ყველაზე მაღალი წყაროებით მოიცავს:
- Cantaloupe.
- ციტრუსის ხილი და წვენები, როგორიცაა ფორთოხალი და გრეიფრუტი.
- კივის ხილი.
- მანგო.
- პაპაია.
- ანანასი.
- მარწყვი, ჟოლო, მოცვი და მოცვი.
- საზამთრო.
C ვიტამინის რამდენი პროცენტია მანგოში?
ერთი ჭიქა მანგო შეიცავს 46 მილიგრამ C ვიტამინს, ანუ დაახლოებით 76 პროცენტი იმ, რაც უნდა მიიღოთ დღეში.
აქვს მანგოს მეტი ვიტამინი C ვიდრე ფორთოხალი?
გამოდის, რომ მანგო ასევე საკმაოდ მაღალი ადგილიაჩარტებში, როდესაც საქმე ეხება C ვიტამინს - უზარმაზარი 122 მგ თითო ხილზე.
